⏱️ Odhadovaná doba čtení: 15 min
Na této stránce: Přehled
Klíčové poznatky
Pasivní špunt s hodnotou SNR 24 dB zeslabí žvýkání zhruba o 22 dB v pásmu, kde se většina zvuku nachází, a u křupání o něco víc. Žvýkání o hladině 45 dB dorazí k uchu jako asi 21 až 23 dB. Je tišeji, ne ticho.
Vedle nejhlasitějšího strávníka, ne naproti němu. Ideálně na konec stolu nebo blízko zdroje zvuku v pozadí, třeba hudby nebo kuchyně.
Vložte je na dobu samotného jídla, které jste si předem vybrali, a vyndejte je při rozhovoru, mezi chody a po jídle. Audiologové obvykle radí nenosit špunty celý den.
Často ano. Hudba, rádio nebo digestoř zvyšují celkovou hladinu hluku v místnosti, takže jednotlivé zvuky z úst vynikají méně.
Začněte u praktického lékaře. Ten vás může odeslat k ORL lékaři, audiologovi nebo psychologovi.
Obvykle ne. Špunt zasazený rovně v uchu, bez vyčnívající stopky, je téměř nepostřehnutelný, zvlášť přes stůl nebo pod vlasy. A protože ho mezi chody vyndáváte, nosíte ho jen část večeře.
Se špuntem v uchu může vlastní žvýkání znít hlasitěji, protože uzavřený zvukovod zesiluje zvuk šířený kostí pod 500 Hz o 10 až 20 dB. Hlubší, správně zvolený špunt to zmírní.
Ano. Vložte je, když přinesou jídlo, a vyndejte, když si objednáváte, platíte nebo si povídáte. Pouzdro na klíče je udrží po ruce a pomůže i místo v rohu nebo na konci stolu.
Rozdělte večer na krátké fáze jídla, špunty noste jen u chodů a naplánujte si přestávky, třeba mytí nádobí nebo procházku. Nenoste je celý večer, při bolesti nebo svědění je vyndejte a pokud se jídlo u stolu stává těžším, promluvte si s lékařem.
Špunty do uší na mlaskání se k nám dostávají nejčastěji na konci podzimu, těsně před dlouhými rodinnými hostinami. Křupání, srkání a mlaskání dokážou zabrat celý večer a lidé nám píšou pořád totéž: „U večeře bych špunty nosil(a), ale přišlo by mi to nepříjemné.“
Mnoha lidem to dělá potíže. V britské reprezentativní studii splnilo 18,4 % dospělých hranici významných obtíží spojených s mizofonií, ale jen 13,6 % z nich slovo znalo (Vitoratou et al., PLOS ONE, 2023). Jde o britská data.
V Bollsenu vyrábíme opakovaně použitelné silikonové špunty, kterým důvěřuje přes 1 000 000 lidí, a my bychom raději, abyste je používali dobře, než pořád. Tento článek je jídelní částí širšího průvodce o špuntech do uší při mizofonii: kam se posadit, co dělá hudba v pozadí, kdy špunty vložit a kdy je vyndat.
Proč mi tolik vadí zvuk, když někdo jí?
Silná reakce na žvýkání patří k nejčastějším podobám mizofonie, kdy některé každodenní zvuky vyvolají vztek, odpor nebo potřebu odejít. Zobrazovací metody naznačují, že jde o to, jak mozek zvuk zpracovává, ne o to, jak je hlasitý.
Ve studii z roku 2017 z Newcastle University a UCL vyvolaly zvuky jedení a dýchání u lidí s mizofonií vyšší aktivitu v přední inzulární kůře než u kontrolní skupiny (Kumar et al., Current Biology, 2017). Zvuky při jídle, jako je mlaskání, srkání a křupání, patří mezi nejčastěji uváděné spouštěče.
Mizofonie nemá vlastní diagnostický kód a nikdo nepotřebuje označení, aby mohl říct, že se mu žvýkání u stolu špatně snáší. Pokud to ovlivňuje vaše jídlo, vztahy nebo práci, promluvte si s praktickým lékařem, který vás může odeslat k audiologovi nebo psychologovi. Pokud vás zajímá akustika, podrobněji se jí věnujeme v průvodci o tom, na jaké frekvenci se zvuky žvýkání nacházejí.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Zablokují špunty zvuk žvýkání?
Špunty žvýkání úplně nezablokují. Pasivní špunt s hodnotou SNR 24 dB ho zeslabí zhruba o 22 dB v pásmu 125 až 500 Hz, kde se žvýkání nachází, a u křupání ještě víc. Zvuk tam pořád je, ale je mnohem měkčí.
Žvýkání u stolu obvykle naměříte kolem 40 až 65 dB z jednoho metru. Většina jeho energie leží mezi 125 a 500 Hz a špičky křupání sahají do 2 až 4 kHz. Naše špunty Life+, testované podle EN 352-2, snižují zvuk v průměru o 21,8 až 23,1 dB v pásmu 125 až 500 Hz a o 28,4 až 29,3 dB při 2 až 4 kHz. Útlum s frekvencí roste.
Co to znamená u večeře? Žvýkání o hladině 45 dB dorazí k uchu jako asi 21 až 23 dB a rozhovor o hladině 60 dB jako asi 36 až 40 dB. Hlas zůstává slyšitelný proto, že je hlasitý, ne proto, že by ho špunt propouštěl jako filtr. Tišeji, ne v tichu.
Kam se posadit?
Posaďte se vedle nejhlasitějšího strávníka, ne přímo naproti němu. Když sedíte čelem k někomu, máte jeho ústa v zorném poli a jeho žvýkání míří přímo k vám.
Místo na konci stolu znamená méně lidí kolem vás a snadný únik. Pokud je kuchyně propojená s obývákem nebo hraje hudba, sedněte si blíž k té straně. Vyberte si místo dřív, než si všichni sednou.
Pomáhá hudba v pozadí?
Hudba, rádio nebo digestoř zvyšují základní hladinu hluku v místnosti, takže křupnutí nebo srknutí už nevyniká proti téměř úplnému tichu.
Tichá jídelna je nejtěžší prostředí, protože se každý zvuk z úst nemá za čím skrýt. Stačí tichá instrumentální hudba a požádat hostitele o ni je mnohem snazší než žádat někoho, aby žvýkal jinak.
Místo u stolu a zvuk v pozadí jsou zároveň způsob, jak se zvukům žvýkání vyhnout bez špuntů. Některá jídla nic dalšího nepotřebují.
Jak používat špunty při jídle?
Používejte špunty jen po dobu jídla, které jste si předem vybrali, a při rozhovoru, mezi chody a po úklidu talířů je vyndejte. Tabulka níže rozděluje typickou večeři na fáze.
| Fáze večeře | Co dělat | Špunty |
|---|---|---|
| Příchod, pití, povídání | Vyberte si místo, požádejte o hudbu v pozadí | Venku |
| Předkrm a hlavní chod | Jezte, poslouchejte, nechte stůl mluvit | Vloženy |
| Mezi chody | Zapojte se do rozhovoru, pomozte s úklidem talířů, dopřejte si krátkou pauzu | Venku |
| Dezert | Vaše volba, křupavé ořechy a cukroví vracejí špičky 2 až 4 kHz | Vloženy nebo venku |
| Káva, sýr a sušenky | Chvíli zůstaňte, při narůstajícím křupání odejděte od stolu | Venku, jakmile odejdete od stolu |
Pro fáze „vloženy“ je tu náš pasivní opakovaně použitelný silikonový špunt Life+ se SNR 24 dB (749 Kč) s hodnotami H 24, M 21 a L 19, testovaný v Německu a nezávisle certifikovaný. Má patentovaný kuželovitý design se dvěma lamelami z hypoalergenního silikonu, vydrží až 100 použití (asi 7,49 Kč na použití) a myje se vodou a jemným mýdlem. Standardní doprava je zdarma od 870 Kč a na každou objednávku máte 40denní záruku vrácení peněz.
Pokud ještě porovnáváte materiály a hodnoty útlumu, kritéria po jednom rozebíráme v průvodci o tom, jak vybrat špunty do uší při mizofonii.
Mám je při rozhovoru vyndat?
Většinu rozhovoru u stolu uslyšíte i se špuntem 24 dB, ale když začne povídání, vyndání špuntů vás nechá být součástí večeře a udrží dobu nošení krátkou.
Dobrý rytmus je vložit je, když přijde jídlo, a vyndat je, když příbory spočinou na talíři. Pokaždé je schovejte do pouzdra, ne na ubrousek.
Kdy je vyndat. Po jídle je vyndejte vždycky. Špunty nepatří do uší celý den, a proto je mezi chody dopřejte uším pauzu. Při bolesti nebo svědění je okamžitě vyndejte a pokud zjistíte, že po nich sáhnete u každého jídla, promluvte si s praktickým lékařem nebo ORL lékařem. Náš hlavní průvodce rozebírá, kdy špunty nosit a kdy je vyndat během zbytku dne.
Všimnou si ostatní, že mám u večeře špunty?
Většina lidí u stolu si ničeho nevšimne, protože Life+ sedí v uchu rovně, bez vyčnívající stopky, jen s malým uchem pro vytažení, a vlasy nebo sezení bokem ho skryjí ještě víc.
Jedna věc se ale změní: vaše vlastní žvýkání. Při uzavřeném zvukovodu se zvuk šířený kostí pod 500 Hz může zdát o 10 až 20 dB hlasitější, a proto se vlastní žvýkání se špunty slyší hlasitě. Hlubší a správně zvolená velikost to zmírní a naše AI měření ucha ze dvou fotek vám velikost Life+ vybere. Samostatný průvodce vysvětluje, proč se špunty slyšíte vlastní žvýkání a co pomáhá.
Jak zvládnout rodinné večeře?
Rodinné večeře bývají nejtěžší, protože reakce bývá silnější na lidi, kteří jsou nám blízcí, a každý večer se u stejného stolu opakují.
Vysvětlete to jednou, když jste v klidu a nikdo zrovna nejí, ne uprostřed jídla. Mluvte stručně a prakticky: co se vám špatně snáší a co s tím uděláte, třeba že si vyberete místo nebo vložíte špunty k hlavnímu chodu. V průvodci, jak ostatním vysvětlit spouštěcí zvuky v rodině, mezi přáteli i v práci, najdete formulace, které můžete upravit.
Pokud je tím, komu večeře dělá potíže, teenager u vás doma, je Life+ vhodný od 12 let a škole i domovu se věnuje průvodce o teenagerech a spouštěcích zvucích. Pokud se problém objevuje v noci, třeba když partner chroupe v posteli, přečtěte si náš průvodce mizofonie a spánek.
Můžu špunty nosit v restauraci?
Ano, a restaurace a hospody bývají snazší než domácí jídelna, protože hluk v pozadí už sám o sobě zakryje dost žvýkání.
Požádejte o místo v rohu nebo na konci stolu a hliníkové pouzdro mějte na klíčích, aby byly špunty vždycky u vás. Často slyšíme tip mít je pořád po ruce, „protože pytlík s chipsy se otevře kdekoli“. Vložte je, když přinesou jídlo, a vyndejte, když si objednáváte, platíte nebo si po sklizení talířů povídáte.
Jak přežít štědrovečerní večeři?
Berte Štědrý večer jako sérii krátkých jídelních fází, ne jedno dlouhé hodování, a špunty mějte vložené u každého chodu a mezi nimi venku.
Štědrý večer je těžší než obyčejná nedělní večeře, protože se skoro nepřestává jíst: rybí polévka, kapr s bramborovým salátem, pak vánočka, cukroví a ovoce až do večera. Naplánujte si to den předem: vyberte si místo, požádejte hostitele o koledy nebo hudbu v pozadí a domluvte si chvíli, kdy odejdete od stolu, třeba mytí nádobí nebo procházku před rozdáváním dárků.
Mlsání cukroví odpoledne nechte, pokud to jde, ostatním. Nošení špuntů od oběda do půlnoci je přesně ten celodenní režim, před kterým audiologové varují.
Špunty do uší na mlaskání jsou jen jeden nástroj z několika. Dobré místo a zvuk v pozadí udělají velkou část práce a špunty pokryjí samotné chody. Pokud se jídlo u stolu stává stále těžším, promluvte si s lékařem. A až budete chtít, vyzkoušejte špunty bez rizika s naší 40denní zárukou vrácení peněz.
