⏱️ Odhadovaná doba čtení: 15 min
Na této stránce: Přehled
Klíčové poznatky
Špunty do uší snižují hlasitost všech zvuků, které k uchu dorazí, a to jen po dobu, kdy je máte v uších. Nemění, jak na zvuk reagujete. Nejlépe slouží na krátké, předem zvolené chvíle, třeba při jídle nebo cestě, a poté se vyjmou.
Pasivní špunty s hodnotou SNR 24 dB sníží rozhovor o síle 60 dB zhruba na 36 až 40 dB a mlaskání o síle 45 dB zhruba na 21 až 23 dB. Zvuky jsou tišší, ne vypnuté.
Audiologové obecně doporučují nenosit špunty ani chrániče sluchu nepřetržitě, protože by se mohla zvýšit citlivost na hluk. Krátké použití v hlučném prostředí je něco jiného.
Předem určete událost: jídlo, zkoušku, cestu nebo blok soustředění na 45 až 90 minut. Špunty vložte na začátku, na konci je vyjměte. Pokud ucítíte bolest nebo svědění, nebo po nich sáhnete celý den, přestaňte je používat.
Začněte u praktického lékaře, který vás podle situace odkáže na ORL, foniatrii či audiologii, případně na psychologa. Základní zdravotnické informace najdete také na Národním zdravotnickém informačním portálu.
Při příležitostném použití na zvolenou událost špunty zvuky jen zeslabí, dokud je máte v uších. Při nošení celý den se může stát, že vám běžné zvuky budou hůře snesitelné, proto se nepřetržité nošení nedoporučuje. Pokud zjistíte, že vám zvuky vadí čím dál víc, obraťte se na lékaře.
Dobu navažte na událost, ne na hodiny. Jídlo, cesta nebo blok soustředění na 45 až 90 minut jsou rozumnou jednotkou. Na konci špunty vyjměte, dopřejte uším pauzu a při bolesti či svědění přestaňte hned.
Spíše ne. Vyberte si nejnáročnější jídla, třeba dlouhou rodinnou večeři, a ostatní nechte být. Pokud po špuntech sáhnete u každého jídla, je to signál zastavit se a probrat s lékařem jiné možnosti podpory.
Opatrnost je na místě: krátké použití ve velmi hlučných místech může být v pořádku, ale stálé nošení by mohlo citlivost na hluk zvýšit. Než si vytvoříte režim, poraďte se s audiologem. Rozdíly mezi těmito stavy vysvětluje náš text o tom, jak se liší mizofonie, hyperakuze a citlivost na hluk.
Pomáhají špunty do uší při mizofonii? Chvíli, která je těžká, mohou ztišit, a to je vše, co fyzicky dělají. Pokud vám vadí určité zvuky, například mlaskání, popotahování nebo cvakání propisky přes celou místnost, dobré špunty snižují hlasitost všech zvuků, které k uchu dorazí, dokud je máte v uších. Při jídle nebo v jedoucím vlaku se tak může lépe vydržet.
Nejste v tom sami. V britské studii s 772 dospělými splnilo hranici výrazných obtíží spojených s mizofonií 18,4 % lidí, zatímco jen 13,6 % ten pojem někdy slyšelo (Vitoratou et al., PLOS ONE, 2023). Jde o britská data, pro Česko srovnatelný údaj nemáme.
Opakovaně použitelné silikonové špunty Bollsen nosí přes 1 000 000 lidí. Přejeme si ale, aby je používali s rozmyslem, ne pořád. Často slýcháme obavu: „Vím, že nosit špunty celé hodiny nemůže být zdravé.“ Je to rozumný instinkt. Tento text doplňuje naši širší stránku o špuntech do uší při mizofonii a řeší to, co většina rad vynechává: kdy špunty vložit a kdy je vyjmout.
Pomáhají špunty do uší při mizofonii?
Špunty pomáhají v úzkém, fyzickém smyslu: pasivní špunty jako Life+ sníží hlasitost zvuku v uchu zhruba o svou hodnotu 24 dB, takže spouštěcí zvuk může být při zvolené události tišší, ale nezmění to, jak na něj reaguje mozek.
Špunty do uší mizofonii neléčí ani ji neodstraňují. Po dobu nošení snižují hlasitost zvuku, který k uchu dorazí, a z toho vychází všechno ostatní. Tišší zvuk se mnoha lidem snáší lépe, ale reakce se podle psychologických informačních zdrojů může objevit i při velmi nízké hlasitosti.
Špunty jsou tedy nástroj na hlasitost, určený pro chvíli, kterou jste si zvolili. Nejsou plánem na celý den. Pokud vám spouštěcí zvuky zasahují do práce, spánku nebo vztahů, promluvte si navíc s praktickým lékařem, ať se pro špunty rozhodnete, nebo ne.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Co špunty do uší vlastně mění a co ne?
Pasivní špunty mění jedinou věc: hlasitost zvuku ve zvukovodu. Naše špunty Life+ mají hodnotu SNR 24 dB (H 24, M 21, L 19), jsou testované v Německu a nezávisle certifikované. V praxi se běžný rozhovor o síle 60 dB dostane zhruba na 36 až 40 dB a mlaskání o síle asi 45 dB z metru dorazí jako zhruba 21 až 23 dB.
Tišší, ne ticho. Jako většina pasivních špuntů tlumí Life+ vyšší tóny o něco víc než hluboké, protože útlum roste s frekvencí. Hlas protějšku je slyšet proto, že je hlasitý, ne proto, že by špunt jeden druh zvuku propouštěl a druhý zadržoval. Celý obraz podle frekvencí najdete v našem průvodci spouštěcími zvuky při mizofonii.
Stejně důležité je, co špunty nechávají beze změny. Mezi časté spouštěče patří zvuky jídla, zvuky nosu a hrdla a opakující se zvuky jako klepání na klávesnici nebo šustění papíru. Existuje i mizokineze, reakce na pohyb, například třesení nohou nebo vrtění. Na to, co vidíte, žádné špunty nic nezmění.
Pak je tu zvuk vlastního těla. S uzavřeným zvukovodem se vlastní žvýkání a polykání může zdát hlasitější, protože zvuk šířený kostí pod zhruba 500 Hz se zesílí o 10 až 20 dB. Tomu se říká okluzní efekt. Proto mnoho lidí při vlastním jídle špunty vyndá a vloží je ve chvíli, kdy vadí zvuky jídla kolem.
Může nošení špuntů v nadměrné míře uškodit?
Může. Audiologové obecně varují před nepřetržitým nošením špuntů nebo mušlových chráničů, protože by se tím mohla zvýšit citlivost na hluk. Krátké použití ve velmi hlučném prostředí naopak může být v pořádku, ale úplné vyhýbání se hluku se nedoporučuje.
Toto doporučení vzniklo pro hyperakuzi, ne pro mizofonii, ale oba stavy se často překrývají. Audiologové pro ně uplatňují stejnou opatrnost: svět ztišený celý den a každý den může posunout, co mozek začne považovat za normál. Ochrana sluchu funguje nejlépe v krátkých, záměrných oknech.
Lidé často popisují vzorec: „Pomáhají, tak je nosím u každého jídla.“ To je chvíle zastavit se. Níže uvedený režim má zařídit, aby špunty zůstaly nástrojem, který vezmete na jednu událost a zase odložíte.
Jak vypadá režim krátkých chvil?
Režim krátkých chvil znamená, že událost určíte předem, špunty vložíte na jasný signál, jiným signálem je vyjmete a hlídáte známky, že je čas přestat. Počítejte s jídlem, zkouškou, cestou nebo blokem soustředění na 45 až 90 minut. Tabulka je výchozí bod, časy upravte podle svého dne.
| Událost | Kdy vložit | Kdy vyjmout | Nejdelší doba | Znamení k ukončení |
|---|---|---|---|---|
| Jídlo u společného stolu (viz špunty do uší na zvuky žvýkání u společného stolu) | Až dojíte svůj talíř a ostatní ještě jedí | Talíře jsou sklizené, nebo vás potřebuje rozhovor | Zbytek jídla, asi 30 minut | Chuť mít je u každého jídla nebo pocit odříznutí od lidí u stolu |
| Učení nebo zkouška (viz učení s mizofonií) | Začátek bloku učení; u zkoušky jen po předchozí domluvě se školou | Plánovaná přestávka nebo konec písemky | 45 až 90 minut, poté pauza bez nich | Potřeba mít je u každé přečtené stránky nebo bolest zvukovodu |
| Cesta vlakem, autobusem nebo letadlem (viz mizofonie v hromadné dopravě) | Když poblíž začne někdo jíst, popotahovat nebo hlasitě poslouchat sluchátka | Před vaší zastávkou nebo kdykoli, když potřebujete slyšet hlášení | Cesta, na dlouhých trasách pauza každých 90 minut | Zmeškaná hlášení nebo svědění |
| Blok soustředění u stolu (viz mizofonie v práci) | Začátek jednoho zvoleného úkolu | Konec bloku a před každým hovorem nebo poradou | 45 až 90 minut | Nošení při každé poradě nebo bolest |
| Noc | Zhasnutí, pokud vás udržuje vzhůru dýchání partnera nebo soused | Když vstanete | Vždy jedna noc; viz mizofonie a spánek | Bolest ucha, svědění nebo pocit zalehlého ucha ráno |
Noc je samostatná otázka se samostatným doporučením. Náš tým pro spánek rozebírá, zda je bezpečné spát se špunty do uší, včetně ušního mazu, hygieny a každodenního nošení.
V každém řádku platí: při bolesti nebo svědění špunty ihned vyjměte a pokud potíže přetrvávají, obraťte se na lékaře nebo lékárníka. Pokud se seznam událostí stále prodlužuje, řekněte to lékaři také. Je to pro něj užitečná informace, ne vaše selhání.
Na chvíle z tabulky nabízíme pasivní opakovaně použitelné silikonové špunty Life+ s SNR 24 dB (749 Kč). Mají patentovaný kuželový dvoulamelový tvar z hypoalergenního silikonu a v uchu sedí zarovnaně, bez stopky. Jeden pár vydrží až 100 použití, tedy asi 7,49 Kč na jedno použití, a je v hliníkovém pouzdře s kroužkem na klíče, takže ho máte po ruce, když se jídlo nebo cesta zvrtne. Doprava zdarma platí od objednávky 870 Kč, jeden pár tedy hranici nedosáhne, dva ano. U každé objednávky máte 40 dní na vyzkoušení se zárukou vrácení peněz.
Pokud je použijete, na čem záleží?
Na tom, jak špunt sedí, záleží víc než na čísle na krabičce. Příliš malý špunt propouští zvuk okolo okraje, příliš velký tlačí na zvukovod a po deseti minutách ho vyndáte. Dobré utěsnění také mění, jak hlasitě slyšíte vlastní hlas a žvýkání, takže správná velikost zpříjemní i krátké použití.
Pokud vám dosud dělala potíže velikost, Life+ je k dispozici i s měřením uší pomocí AI ze dvou fotografií (1 119 Kč). Pošlete dvě fotky uší, náš systém vybere velikost a tu vám odešleme. Je to tentýž špunt se stejnou hodnotou 24 dB, jen přizpůsobený vašim uším.
Větší útlum není automaticky lepší. Pěnové špunty dosahují 30 až 35 dB, jsou však na jedno použití a někteří lidé zjistí, že hlubší ticho je citlivějšími na zvuky, které se přece jen dostanou dovnitř. Opakovaně použitelný silikon se pohybuje kolem 22 až 25 dB. Naše srovnání, jak vybrat špunty do uší při mizofonii, porovnává kategorie vedle sebe, včetně sluchátek.
Proč mohou zvuky po vyjmutí zdát hlasitější?
Mnoho lidí si všimne, že místnost působí minutu po vyjmutí špuntů ostřeji. Část je prostý kontrast: po půl hodině při nižší hlasitosti působí běžný zvuk jako skok nahoru, podobně jako se zdá denní světlo jasné po tmavém kině.
Dlouhodobá obava je jiná. Pokud jsou uši většinu dne chráněné, mohou se běžné zvuky začít zdát hůře snesitelné. Nemůžeme vám říct, jak se to týká právě vás, to dokáže audiolog. Pokud vám zvuky po vyjmutí špuntů připadají hlasitější a trvá to, nebo se to během týdnů zhoršuje, domluvte si návštěvu u praktického lékaře a zeptejte se na odeslání k audiologovi.
S kým si v Česku promluvit?
Výchozím bodem je praktický lékař. Může vyloučit jiné příčiny a odeslat vás dál, obvykle na ORL, foniatrii či audiologii nebo k psychologovi, podle toho, oč jde. Mizofonie nemá v DSM-5 ani v MKN-11 samostatnou diagnózu, takže ji odborníci popisují a posuzují jinými cestami, často standardizovaným dotazníkem, například S-Five.
Obecné informace o péči a o tom, jak vybrat odborníka, najdete na Národním zdravotnickém informačním portálu. Jak je to s uznáním mizofonie v Česku a kam se obrátit, shrnujeme v samostatném textu. Poradenství a podpůrné skupiny nabízejí i organizace v zahraničí, jejich materiály jsou ale v angličtině.
Špunty mohou stát vedle kteréhokoli z těchto kroků. Jsou způsobem, jak zvolenou hodinu ztišit, zatímco s někým povolaným hledáte širší obraz.
