Většina bot opouští továrnu s tenkou pěnovou vložkou, která botu dokončuje, ale není stavěná na to, aby vás nesla desetihodinovým pracovním dnem. Výměna za lepší vložku do bot patří k nejjednodušším změnám, díky kterým se v botách budete cítit úplně jinak. Těžší je vybrat, protože pod slovem „vložky do bot“ se skrývá všechno od tenkého gelového proužku po pevnou pomůcku, kterou po vyšetření předepíše lékař.
Tento průvodce třídí hlavní typy vložek do bot podle toho, co skutečně dělají, přiřazuje je k botám a dnům, kam se hodí, a probírá i praktickou stránku: velikost, zastřihnutí, zvykání, čištění a jak poznat, že pár dosloužil. Pokud trávíte dny hlavně dlouhými hodinami na tvrdé podlaze, v článku o vložkách do bot na celodenní stání najdete rovnou to podstatné.
Co vložka do bot ve skutečnosti dělá
Vložka je vrstva mezi chodidlem a mezipodešví boty. Dobrá vložka má tři úkoly. Tlumí, takže každý krok po tvrdém povrchu je měkčí. Rozkládá tlak, takže váha nespočívá hlavně na patě a pod prsty, ale na větší ploše chodidla. A dává chodidlu tvar, o který se může opřít, obvykle jemné tvarování pod klenbou a prohloubenou patu, která drží chodidlo v botě na místě.
Fungují tedy vložky do bot? Pro pohodlí ano: většina lidí rozdíl pozná hned první dlouhý den. Je ale fér říct, kde jsou jejich hranice. Volně prodejná vložka změní pocit v botě; nezmění tvar vašich chodidel a není léčbou. Bota je stejně důležitá jako vložka: měkká vložka v botě, která je krátká, úzká nebo sešlapaná, botu nespraví.
Typy vložek do bot ve srovnání
Vložky se liší ve třech věcech: jakou část chodidla pokryjí, z čeho jsou a jak jsou pevné. Materiál určuje většinu pocitu a podrobně ho rozebíráme ve srovnání gelových a pěnových vložek do bot. Tabulka shrnuje to hlavní.
| Typ vložky | Pokrytí | Pocit | Opora | Běžné použití | Známka opotřebení |
|---|---|---|---|---|---|
| Celoplošná vícevrstvá (např. EVA + PORON®) | Celé chodidlo od paty po prsty | Měkká a pružná; každá vrstva má svůj úkol | Mírné až střední tvarování pod klenbou, prohloubená pata | Celodenní stání, pracovní obuv, chůze, boty na každý den | Tlumení postupně ztrácí pružnost; zkontrolujte, zda se pata po stlačení vrací do tvaru |
| Celoplošná gelová | Celé chodidlo, nebo gelové polštářky v pěnové vložce | Měkká hned od začátku | Obvykle jen málo tvarování | Kratší nošení, prostornější boty | Pocit si drží dlouho, ale je těžší a v uzavřené obuvi může hřát |
| Paměťová pěna | Celé chodidlo | Velmi měkká; zahřátím se přizpůsobí chodidlu | Málo vlastního tvaru | Volnočasová obuv, kratší dny | Zůstane prošlápnutá dříve než pružnější pěny |
| Pěna EVA | Celé chodidlo | Lehká, poměrně pevná a pružná | Různá; často tvarovaná klenba | Tenisky, sportovní obuv, boty na každý den | Postupně se stlačuje; hledejte ploché místo pod patou a pod přední částí chodidla |
| Tříčtvrteční | Od paty těsně před prsty | Podle materiálu | Tvarování jen pod patou a klenbou | Těsné boty s malou rezervou | Podle materiálu; zkontrolujte, zda neklouže dopředu |
| Patní miska nebo polštářek pod patu | Jen pata | Měkké tlumení pod patou | Obejme patu; bez tvarování klenby | Boty příliš těsné na celoplošnou vložku, víc tlumení pod patou | Je malá, takže se opotřebení rychle ukáže jako prošlápnutý střed |
| Předepsaná ortopedická vložka (samostatná skupina) | Různé | Často pevná a tvarovaná | Vyrobená pro jednoho člověka po vyšetření | Jen když ji předepíše lékař: patří k odborníkovi, ne do obchodu | Kontroluje ji odborník, který ji předepsal |
Typy vložek do bot ve srovnání: pokrytí, pocit, opora a běžné použití.
Pár poznámek ke čtení tabulky. Sloupec s pocitem mluví hlavně o tlumení; pokud hledáte především měkkost, náš průvodce o měkkých vložkách do bot vysvětluje, proč nejměkčí vložka první den nemusí být nejpohodlnější v šestém týdnu. Sloupec s oporou popisuje tvar pod středem chodidla, od sotva znatelného tvarování po pevnou skořepinu, a v článku o vložkách do bot s podporou klenby vysvětlujeme, co takový tvar v běžné vložce dělá a co ne. Částečné vložky jsou úplně jiný přístup: přidají pohodlí tam, kde ho potřebujete, a botu nezaplní. Výhody a nevýhody obou cest porovnáváme v článku o tom, zda zvolit patní misky, nebo celoplošné vložky.
Jaký typ na jaký den
Nejužitečnější je začít tím, co v botách děláte. Stejný člověk často potřebuje něco jiného na úterní směnu a na sobotní výlet.
Celodenní stání
Stání na jednom místě je pro chodidla náročnější než chůze, protože tutéž plochu zatěžujete celé hodiny. Obvyklou odpovědí je celoplošné tlumení s trochou tvarování pod klenbou a Kanadské středisko pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci (CCOHS) doporučuje pro práci na tvrdých podlahách, například na betonu, měkkou vložku, která tlumí nárazy. Vložka je ale jen část řešení: počítají se i přestávky, přenášení váhy z nohy na nohu a obuv, která dobře sedí, a zbytek denní rutiny najdete v našich tipech pro práci ve stoje.
Pracovní a bezpečnostní obuv
Pracovní boty bývají tuhé, prostorné a nosí se na dlouhé směny, takže se do nich celoplošná vícevrstvá vložka hodí dobře, pokud jde původní vložka vyjmout a ve špičce zůstane i s novou vložkou dost místa. Podrobnosti, od prostoru pod ochrannou špičkou po teplo v uzavřené botě, najdete v článku o vložkách do pracovní obuvi.
Tenisky na každý den
V teniskách trávíme většinu dne a mnohé mají vyjímatelnou vložku, kterou snadno vyměníte. Lehká celoplošná pěnová vložka bývá nejpohodlnější volbou na celý den. Po výměně zkontrolujte, zda vám pata nevyklouzává a prsty nemají málo místa. O vyjímatelných a vlepených vložkách a o přendávání jednoho páru mezi botami píšeme v článku o vložkách do tenisek.
Chůze a turistika
Na dlouhé túře pracuje vložka spolu s botami, ponožkami a těžkým batohem v nerovném terénu, takže víc než měkkost prvního kroku rozhoduje tlumení, které si udrží pružnost na mnoha kilometrech, a pata, která se v botě nehýbe. Důležité je i odvádění vlhkosti, protože na vlhkém chodidle se puchýře dělají rychleji. Jak má sedět turistická bota a co čekat na celodenních túrách po Šumavě, Krkonoších nebo Jeseníkách, rozebíráme v článku o vložkách do turistické obuvi, a pokud plánujete delší trasy, náš průvodce jak vybrat trekové hole se věnuje další výbavě, kterou si mnoho turistů přibalí.
Běh
Běžecké boty jsou postavené kolem vlastní mezipodešve a mnoha běžcům původní vložka vyhovuje. Náhrada má smysl hlavně kvůli pohodlí, například když je původní vložka prošlápnutá, a měla by být lehká a tenká, aby nezměnila, jak bota sedí. Kdy se komfortní vložka vyplatí a kdy ne, vysvětlujeme v článku o vložkách do běžeckých bot.
Sport
Sálová obuv, boty do posilovny a další sportovní obuv bývají těsnější a pohyb jde do stran, nejen dopředu. Tady je důležitější tenká vložka, která se neposouvá, než tloušťka navíc, a vždy ji vyzkoušejte ve vlastních botách před zápasem. Víc se dočtete v článku o sportovních vložkách do bot.
Komfortní vložka do bot, nebo ortopedická vložka?
Komfortní vložka do bot a ortopedická vložka jsou různé výrobky pro různé účely. Komfortní vložku si koupíte sami kvůli tlumení a opoře v běžném dni. Ortopedickou vložku předepisuje lékař po vyšetření a často se vyrábí nebo upravuje pro chodidla konkrétního člověka. Komfortní vložka nikdy nenahradí vložku, kterou vám předepsali. Podrobně vysvětlujeme rozdíl mezi vložkami do bot a ortopedickými vložkami.
Kdy jít k lékaři
Vložky do bot jsou otázkou pohodlí. Pokud se bolest chodidel stále vrací, zhoršuje se nebo vám brání v běžných činnostech, obraťte se na svého praktického lékaře nebo na podiatra, místo abyste zkoušeli další vložku. Národní zdravotnický informační portál má srozumitelné články o pohybovém aparátu a odborníka ve svém okolí najdete v registru poskytovatelů České podiatrické společnosti.
Praktický příklad: jak je postavená vícevrstvá vložka
Vícevrstvé vložky kombinují materiály tak, aby každý dělal dobře jednu věc, místo aby jediná pěna musela být zároveň měkká, pružná, pevná a odolná. Naše BOLLSEN® Vložky do obuvi jsou dobrým příkladem toho, jak taková kombinace funguje:
- EVA pro pružnost. Lehká, pružná pěna, díky které se vložka při chůzi ohýbá s chodidlem.
- Vrstva SEBS pro měkkost. Měkký, gumový materiál, který vložce dává její polstrovaný pocit.
- Pěna PORON® ShockPad pro tlumení nárazů. Hustá a odolná pěna, která zjemní každý došlap. Pokud vás zajímá, jak vložky do bot tlumí nárazy, tento článek jde do hloubky.
- Výztuha z materiálu Nylon Pebax pro oporu. Tenký, pevný prvek pod středem chodidla, který drží tvar vložky, s dynamickým můstkem, který se při pohybu přizpůsobí chodidlu.
- Prodyšná svrchní vrstva. Povrch, který odvádí vlhkost a má větrací otvory, aby chodidlo zůstalo během dlouhého dne sušší.
Dohromady vzniká celoplošná komfortní vložka do bot: tlumí jako pěnová vložka, má víc tvaru než plochá vložka a je dost tenká pro většinu obuvi, od tenisek po pracovní a turistické boty. Není to ortopedická vložka a nesnaží se jí být. Vyrábí se ve velikostech EU 36 až 47.
Jak trefit správnou velikost
Na tom, jak vložka sedí, závisí pohodlí bez ohledu na materiál. Většinu rozdílu udělají tři návyky:
- Vyjměte původní vložku. Nová vložka patří tam, kde byla ta původní. Dvě vrstvy na sobě botu příliš zaplní.
- Kupte si svou velikost a vložku pak zastřihněte. Vyberte vložku ve své obvyklé velikosti bot a zastřihněte ji jen tehdy, když to bota vyžaduje, podle původní vložky jako šablony. Stříhejte postupně.
- Vyzkoušejte botu s vložkou. Pata má sedět pevně a nezvedat se a prsty musí mít dál prostor k pohybu. Pokud vás bota tlačí, je vložka do této obuvi příliš silná.
Trochu velká bota je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé vložky kupují, a vyžaduje trochu jiný postup. Velikost, tloušťku a zastřihnutí podrobně vysvětlujeme v článku o vložkách do velkých bot.
Novému páru dejte pár dní. U předepsaných ortopedických vložek se obvykle doporučuje prodlužovat dobu nošení postupně během prvních dnů. Komfortní vložka potřebuje zvykání mnohem méně, ale stejně klidný začátek dává smysl: zpočátku ji noste část dne a celou směnu až ve chvíli, kdy vám připadá přirozená.
Péče a životnost
Vložky žijí v teplém a vlhkém prostředí, takže trocha péče udělá hodně. Pravidelně je vyndávejte a nechte úplně vyschnout na vzduchu, daleko od radiátorů a přímého tepla. Pratelné vložky můžete opatrně vyprat v ruce a do boty je vraťte, až úplně vyschnou. Druhý pár na střídání dá každému páru čas mezi dny vyschnout.
Každá pěna časem ztrácí pružnost. Vložky BOLLSEN® jsou navržené na 800 až 1 200 km, což je zhruba 8 až 10 měsíců u člověka vážícího 100 kg, který je 8 hodin denně na nohou; při lehčím používání vydrží déle. Známky jsou u všech vložek stejné: pata po stlačení zůstane plochá, svrchní vrstva je prodřená nebo vložka ztratila tvar. Praní, sušení a tyto známky podrobněji popisujeme v článku o tom, jak vyčistit vložky do bot a kdy je vyměnit.
Výběr ve třech otázkách
Pokud si z tohoto průvodce odnesete jedinou věc, ať je to toto pořadí otázek. Zaprvé: co budete v botách dělat, stát, chodit, pracovat, běhat, nebo sportovat? Zadruhé: kolik místa bota má a jde z ní původní vložka vyjmout? Zatřetí: jaký pocit máte rádi, měkký, pružný, nebo pevnou oporu? Odpovědi obvykle vedou ke konkrétnímu typu z tabulky výše.
U většiny obuvi na každý den, pracovních bot a turistické obuvi je touto odpovědí celoplošná vícevrstvá komfortní vložka do bot. Pokud je to i váš případ, naše vícevrstvá komfortní vložka do bot se vyrábí ve velikostech EU 36 až 47 a máte na ni záruku vrácení peněz za 40 dní, takže ji můžete vyzkoušet ve vlastních botách a ve svých běžných dnech, než se rozhodnete.
