⏱️ Odhadovaná doba čtení: 20 min
Na této stránce: Přehled
Klíčové poznatky
Hledejte celoplošnou vložku do bot, jejíž tlumení vydrží tvar celou směnu, s oporou ve střední části chodidla, prodyšnou horní vrstvou a dost tenkým profilem pro vaši pracovní obuv. Vícevrstvé vložky, které kombinují pružnou pěnu typu PORON® s pevnějším základem a výztuží, obvykle vydrží dlouhé směny lépe než jediná vrstva měkké paměťové pěny.
Fungovat mohou obě. Gel působí pevně a pružně, je ale těžší a v uzavřené obuvi může hřát. Měkká paměťová pěna je zpočátku příjemná, pod stálou zátěží se ale postupně slehne. Na beton bývá nejlepší volbou vícevrstvá pěnová vložka z materiálu, který odolává zplošťování, takže tlumení máte k dispozici i na konci směny.
Záleží na materiálech, vaší hmotnosti a na tom, kolik toho nachodíte. Vložky do bot BOLLSEN® jsou dimenzované na 800 až 1 200 km, což u člověka s hmotností kolem 100 kg při nošení 8 hodin denně vychází zhruba na 8 až 10 měsíců. Každou vložku vyměňte, jakmile tlumení působí ploše nebo se horní vrstva prodře.
Dobře tlumicí vložka s oporou může dlouhé hodiny na tvrdé podlaze zpříjemnit a unaveným nohám po dlouhé směně trochu ulevit. Jde o výrobek pro pohodlí, ne o léčbu. Pokud se bolest chodidel stále vrací nebo se zhoršuje, obraťte se na praktického lékaře, lékárníka nebo podologa.
Ano, pokud je vložka vyjímatelná a obě boty mají podobnou velikost a objem. Nejdřív z každého páru vyjměte původní vložku, aby nová ležela rovně. Mnoho lidí má jeden pár vložek do pracovní obuvi a druhý do víkendových tenisek, takže každý pár má navíc mezi nošením čas vyschnout.
Osm hodin v prodejně, dvanáctihodinová služba na nemocničním oddělení, dvojitá směna v rušné kuchyni. Na konci vaše nohy přesně vědí, jak tvrdá podlaha byla. Správná vložka do bot podlahu nezmění. Může ale změnit to, co z ní k vašim chodidlům dorazí, a to v každé z těch hodin.
Tento průvodce je pro lidi, kteří stojí a chodí 8 až 12 hodin v kuse. Dozvíte se, co musí vložka do bot splňovat, abyste se cítili pohodlně i na dlouhé směně, jaký typ se hodí ke které práci, jakou roli hrají podlahy a rohože a jak nový pár nasadit před další směnou. Pokud chcete nejdřív celkový přehled o typech vložek, projde všechny možnosti náš průvodce, jak vybrat vložky do bot.
Co by měla mít vložka do bot na celodenní stání?
Spousta vložek působí pohodlně, když si je ráno zkusíte. Rozhoduje ale sedmá hodina. Pro dlouhé směny platí pět věcí, které znamenají víc než cokoli na obalu.
Tlumení, které vydrží celou směnu. Udělat vložku měkkou je snadné. Aby zůstala měkká pod celou vaší vahou osm hodin, den co den, je mnohem těžší. Sledujte, z čeho je tlumicí vrstva vyrobená a jestli se po stlačení vrací do původního tvaru, ne jen to, jak se v obchodě mačká. Co dělá vložku do bot skutečně tlumicí, vysvětlujeme v samostatném průvodci.
Opora ve střední části chodidla. Když dlouho stojíte na místě, chodidlo se v botě postupně usadí. Opora ve střední části a výztuž pod klenbou pomáhají vložce udržet tvar, místo aby se prohýbala spolu s botou. Kolik opory klenby potřebujete, záleží na vašich chodidlech i botách. Pro dlouhé směny je rozumným začátkem střední míra opory, která je pohodlná od první hodiny.
Tenká celoplošná vložka. Celoplošná vložka do bot rozkládá tlumení od paty až ke špičce a nahrazuje původní vložku z výroby, takže prsty nemá kam utlačit. Patní podložky a tříčtvrteční vložky nechávají přední část chodidla bez tlumení. To poznáte, když stojíte u pultu nebo se nakláníte nad pracovní stůl.
Prodyšnost. Během dlouhé směny se nohy zahřejí a zapotí, zvlášť v uzavřené pracovní obuvi. Prodyšná horní vrstva, která odvádí vlhkost, a větrací otvory udrží vnitřek boty svěžejší než plný povrch z plastu nebo gelu.
Životnost, se kterou se dá počítat. Vložka, která je po měsíci plochá, není levná, ať stála cokoli. Hledejte uvedenou životnost a záruku, díky které si pár vyzkoušíte na skutečných směnách.
Jaký typ vložek do bot je nejlepší na dlouhé směny?
Většina prodávaných vložek spadá do čtyř základních typů. Takhle si stojí ve věcech, na kterých záleží, když jste celý den na nohou.
| Typ vložky | Trvanlivost tlumení | Opora klenby a paty | Hmotnost | Vodítko k životnosti | Nejvhodnější pro |
|---|---|---|---|---|---|
| Vícevrstvá pěna (PORON®, EVA, SEBS s výztuží) | Dobrá: pružná pěna se po zatížení vrací do tvaru | Střední, díky výztuži a tvarované střední části | Lehká | Hledejte uvedenou vzdálenost nebo počet měsíců denního nošení | Dlouhé směny na tvrdé podlaze, stání i chůze |
| Gel | Dobré tlumení nárazů, pevný pocit | Často malá, pokud nemá skořepinu | Těžší | Gel vydrží, dřív se opotřebí potah a základ | Krátké úseky tvrdých nárazů, prostorná obuv |
| Paměťová pěna | Zpočátku velmi měkká, pak se slehne | Malá | Lehká | Měkkost mizí, jak se pěna stlačuje | Lehké nošení, kratší směny |
| Pevná nebo tuhá skořepina | Málo tlumení | Pevná, daný tvar | Lehká až středně těžká | Skořepina vydrží, horní potah se opotřebí | Lidé, kteří mají rádi pevný pocit; předepsané pomůcky vydává odborník |
Na směny o délce 8 až 12 hodin obvykle vítězí vícevrstvý typ, protože je navržený tak, aby zvládl dvě věci najednou. Je dost měkký, abyste tlumení cítili, a dost pružný, aby tlumil i ve chvíli, kdy končíte směnu. Čím se pevná komfortní vložka liší od pomůcky na předpis, rozebírá náš článek o rozdílu mezi vložkami do bot a vložkami na předpis.
Proč se některé vložky do bot zploští už v polovině směny?
Stání na místě je zvláštní druh zátěže. Žádné odpružení a žádný odpočinek, jen váha těla, která celé hodiny tlačí na stejná místa. Měkká paměťová pěna je vyrobená tak, aby se vytvarovala a tvar si podržela. U polštáře je to příjemné, pod patou, která se hodinu nehne od pokladny, už méně. Jakmile se pěna slehne, stojíte v podstatě zase jen na botě.
Schopnosti vrátit se po dlouhém stlačení do původního tvaru říkají technici odolnost vůči trvalé deformaci v tlaku. Společnost Rogers Corporation, která polyuretanové pěny PORON® vyrábí, uvádí mezi vlastnostmi své pěny PORON® ShockPad vynikající odolnost vůči trvalé deformaci v tlaku a vedle toho ochranu před nárazy i v tenkých vrstvách. Jednoduše řečeno: pěna je navržená tak, aby se vracela do tvaru a nezůstala zploštělá.
Právě z toho vycházejí vložky do bot BOLLSEN® (PORON® ShockPad + výztuž z nylonu Pebax). Každá vložka se skládá z pěti vrstev a každá má jeden úkol:
- EVA pro ohebnost, aby se vložka při chůzi ohýbala s vaším chodidlem
- SEBS pro měkkost pod chodidlem
- Pěna PORON® ShockPad pro tlumení nárazů
- Výztuž z nylonu Pebax pro oporu ve střední části chodidla
- Prodyšná horní vrstva, která odvádí vlhkost, s větracími otvory
Dynamický můstek ve střední části se přizpůsobí tvaru vašeho chodidla, takže opora se pohybuje s vámi a nepůsobí jako tvrdá boule. Cílem je pohodlí, které vydrží stejně dlouho jako směna, ne měkký pocit, který do oběda zmizí.
Záleží na podlaze, na které stojíte?
A hodně. Beton a kov nevrací nic, takže veškeré tlumení musí obstarat obuv a vložky. Pružná dřevěná podlaha, korek, pryž nebo vinyl položený na podložce mají samy trochu pružnosti. Kanadské středisko pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci (CCOHS) doporučuje pokud možno nestát na betonových nebo kovových podlahách a pro práci vestoje doporučuje podlahy dřevěné, korkové nebo pokryté pryží. Kde se betonu vyhnout nedá, radí jeho přehled o práci vestoje používat tlumicí vložku do bot, která pohlcuje nárazy, a podlahu pokrýt rohožemi.
Hrubé vodítko k tomu, jak tvrdá je vaše podlaha:
- Nejtvrdší: holý nebo napuštěný beton (sklady, příruční sklady, dílny), ocelový plech, keramická dlažba položená na betonu (mnoho provozních kuchyní)
- Střední: vinyl nebo kobercové čtverce lepené přímo na beton (mnoho obchodů, kanceláří a nemocničních chodeb)
- Nejměkčí: pružná dřevěná podlaha, korek, pryžová podlaha, vinyl na tlumicí podložce
Spousta podlah, které vypadají měkce, je ve skutečnosti beton s tenkou nášlapnou vrstvou. Pokud v pracovní obuvi slyšíte při chůzi tvrdé klapnutí, počítejte při výběru vložek do bot s betonem.
Vložky do bot proti únavě, nebo antiúnavové rohože?
Antiúnavové rohože jsou skvělé tam, kde stojíte na jednom místě: za pokladnou, u balicího stolu, u výdeje jídel v kuchyni. Jakmile z nich sestoupíte, nedělají nic. Vložky do bot jdou všude s vámi. To je důležité v práci, kde přecházíte mezi stanovišti, obcházíte pokoje na oddělení nebo za směnu mnohokrát přejdete sklad.
Víc tlumení ale není vždy lepší. Stejný přehled CCOHS varuje před silnými rohožemi z pěnové pryže, protože příliš mnoho tlumení může vést k únavě a zvyšuje riziko zakopnutí. Totéž platí uvnitř boty. Velmi silná a příliš měkká vložka může pod chodidlem působit méně stabilně a botu zbytečně zaplní. Lepším cílem je střední, pružné tlumení s trochou opory.
Pokud máte možnost, používejte obojí: rohož tam, kde stojíte na místě, a dobrou vložku do bot na všechno ostatní. „Vložka proti únavě“ je spíš marketingové označení než samostatný typ, proto každou vložku prodávanou pod tímto názvem posuzujte podle stejných pěti bodů jako výše.
Jaké vložky do bot se hodí do obchodu a maloobchodu?
Směny v obchodě střídají dlouhé stání u pokladny nebo u zkušebních kabinek s chvílemi rychlé chůze: doplňování zboží, nošení jiných velikostí, cesty přes sklad. Podlaha v prodejně bývá vinyl nebo kobercové čtverce přímo na betonu, sklad je obvykle holý beton.
Většina obchodů vyžaduje společenskou černou obuv nebo čisté tenisky, takže na profilu záleží. Tenká celoplošná vložka do bot, která nahradí původní, zachová padnutí boty, která sedí na míru. Pokud má vaše pracovní obuv vlepenou vložku, zkontrolujte před nákupem, jestli jde vyjmout. Druhá vrstva položená navrch totiž málokdy dobře sedí.
A co zdravotní sestry a zdravotníci?
Služby zdravotních sester často trvají 12 hodin a služba na oddělení je stejně tak o chůzi jako o stání: pokoje, chodby, rozdávání léků a zase zpátky. Nemocniční podlahy bývají vinyl na tvrdém podkladu, snadno se čistí a moc neodpouštějí.
Na odděleních jsou oblíbené pantofle a nazouváky, mnoho z nich ale má pevně tvarované lůžko, které vyjmout nejde. Do takové obuvi vložka správně nepadne. Šněrovací tenisky nebo pracovní obuv s vyjímatelnou vložkou vám dají víc možností. Vložky do bot BOLLSEN® jsou pratelné, takže se hodí i do zdravotnictví, kde personál dává přednost vybavení, které se snadno čistí.
Co potřebují od vložek do bot kuchaři a lidé v gastronomii?
Kuchyně spojují tři věci, které nohám nedělají dobře: tvrdou podlahu, horko a dlouhé hodiny. Běžná je keramická dlažba a napuštěný beton a protiskluzová kuchařská obuv bývá tuhá. Obsluha na place při rušném provozu nachodí dlouhé vzdálenosti, a to ve společenské obuvi, která uvnitř nemá moc místa.
Do kuchyně upřednostněte prodyšnou horní vrstvu, která odvádí vlhkost, a vložku do bot, kterou můžete vyprat. Gelová vložka může v horké kuchyni hřát, proto bývá pohodlnější volbou pěnová vložka s větracími otvory. Pokud můžete, střídejte vložky mezi dvěma páry bot, aby každý pár mezi směnami úplně vyschl.
A práce ve skladu a logistice?
Podlahy ve skladech jsou skoro vždy betonové a skladníci, kteří vychystávají zboží, ujdou za směnu mnoho kilometrů. Většina provozů vyžaduje bezpečnostní obuv a ta má vlastní otázky padnutí. Ochranné špičky nechávají nad prsty málo místa, takže silná vložka položená na tu původní může chodidlo utlačovat.
Vyjměte původní vložku, použijte tenkou celoplošnou náhradu a zkontrolujte, že prsty se v ochranné špičce stále volně hýbou. Padnutí, objemu bot a místu pod ochrannou špičkou se podrobně věnuje náš průvodce vložkami do pracovní a bezpečnostní obuvi.
Co když chodíte stejně jako stojíte?
Spousta prací vlastně vůbec není o stání: personál na odděleních, skladníci, číšníci, vedoucí prodejen. Pokud je vaše směna stejně tak o chůzi jako o stání, mají nejlepší vložky do bot na celodenní chůzi stejné vlastnosti. Tlumení, které se mezi kroky obnoví, ohebnou přední část, aby se vložka ohýbala s každým krokem, a výztuž, aby se střední část odpoledne nepropadla.
Rozdíl je hlavně v opotřebení. Chůze přidává kilometry a právě kilometry vložku opotřebují. Tím se dostáváme k životnosti.
Jak dlouho vydrží vložky do bot, když stojíte 8 hodin denně?
Životnost závisí na třech věcech: na materiálech, vaší tělesné hmotnosti a na tom, kolik toho nachodíte. Levná jednovrstvá pěna může být při každodenních směnách plochá během několika týdnů. Vícevrstvá vložka s pružnou pěnou vydrží výrazně déle.
Vložky do bot BOLLSEN® jsou dimenzované na 800 až 1 200 km. U člověka s hmotností kolem 100 kg, který je nosí 8 hodin denně, to vychází zhruba na 8 až 10 měsíců. Údaj vychází právě z této hmotnosti a doby nošení, berte ho proto jako vodítko, ne jako datum. Když střídáte dva páry, rozloží se kilometry mezi oba.
Pokud během směny hodně chodíte, počítejte spíš kilometry než měsíce. Dlouhé směny s velkým podílem chůze se pohybují na kratším konci tohoto rozpětí, proto sledujte známky opotřebení, ne kalendář. Krokoměr v telefonu vám dá realistické číslo.
Ať je na krabici napsáno cokoli, známky jsou stejné. Tlumení působí pod patou nebo pod přední částí chodidla ploše, horní vrstva je prodřená nebo vložka ztratila tvar. Čištění a výměně se podrobněji věnuje náš průvodce, kdy vyměnit vložky do bot.
Jak nasadit nový pár před další směnou?
Dobrá vložka do bot ve špatné velikosti nebude dlouho příjemná. Nasazení zabere deset minut.
- Kupte svou velikost bot. Vložky do bot BOLLSEN® se vyrábějí ve velikostech EU 36 až 47. Vyberte velikost, kterou nosíte v obuvi.
- Vyjměte původní vložku. Nová ji nahradí. Dvě vložky na sobě zvednou patu a utlačí prsty.
- Porovnejte a zastřihněte pro jemné doladění. Položte původní vložku na novou, paty zarovnejte a v případě potřeby zastřihněte špičku podle obrysu. Ubírejte po troškách, zpátky už nic nepřidáte. Podrobný postup najdete v našem návodu, jak zastřihnout vložky do bot pro přesné padnutí.
- Nejdřív je vyzkoušejte doma. Choďte v botách po bytě hodinu nebo dvě. Zkontrolujte, že pata pevně sedí a prsty se volně hýbou.
- Dobu nošení prodlužujte postupně. Pokud jste dosud nenosili vložky s oporou, začněte částí směny a během několika dní nošení prodlužujte.
Skutečnou zkouškou je celý pracovní týden, ne deset minut v kuchyni. Proto ke každému páru vložek do bot BOLLSEN® získáte 40denní záruku vrácení peněz. To je dost času na to, abyste je vyzkoušeli během několika rozpisů směn a rozhodli se.
Co dalšího pomáhá na dlouhých směnách?
Vložky do bot jsou jen jednou částí celku. Stejně důležitá je obuv, která sedí, má místo pro prsty a pata v ní neklouže. A také drobné zvyky: přenášet váhu z nohy na nohu, používat opěrku nebo podnožku, pokud je k dispozici, o přestávkách si sednout a střídat dva páry pracovní obuvi, aby každý měl den na vyschnutí. Další tipy, jak zvládnout dlouhou směnu na nohou, od rohoží po mikropřestávky, jsme sepsali v samostatném článku.
Kdy zajít k odborníkovi?
Unavené nohy na konci dlouhé směny jsou běžné. Bolest, která se stále vrací, zhoršuje se nebo mění způsob, jakým chodíte, je něco jiného a vložka do bot na ni odpovědí není. Národní zdravotnický informační portál shrnuje informace o potížích pohybového aparátu a poradit vám může praktický lékař nebo lékárník. Obrátit se můžete také na podologa. Česká podologická společnost vede seznam poskytovatelů podologických služeb.
Stručně řečeno
Na směny o délce 8 až 12 hodin na tvrdé podlaze vyberte tenkou celoplošnou vložku do bot s tlumením, které se vrací do tvaru, se skutečnou oporou ve střední části chodidla, prodyšnou horní vrstvou a životností, se kterou se dá počítat. Vyjměte vložku z výroby, kupte svou velikost a zastřihněte ji pro jemné doladění. Pak pár pořádně vyzkoušejte během celého rozpisu směn. Kde stojíte na místě, přidejte rohož, a pokud můžete, i druhý pár bot. Tak dáte svým nohám nejlepší šanci dokončit týden v pohodlí.
