Tabulka délky holí podle výšky v cm, test lokte v 90° a jednoduchá pravidla, jak nastavit trekové hole a hole na nordic walking do kopce, z kopce a na rovině.

Poutko ve tvaru rukavice, nebo jednoduchá smyčka? Šikmé botičky, nebo trekingový hrot? Jak se liší hole na Nordic walking a trekové hole a kdy jeden pár trekových holí s gumovými krytkami zvládne obojí.

Kompletní seznam věcí na trek po horských chatách: hole a turistická výbava, vrstvy oblečení, vložka nebo spacák, špunty do uší a maska na spaní do společné noclehárny, doklady, hotovost a balení na cestu.

Kde vám trekové hole pomohou na Kilimandžáru, od horského lesa po alpskou poušť, jak je používat v noci při výstupu na vrchol a při sestupu po suti a jak je zabalit na let do Tanzanie.

Kde trekové hole pomáhají na Francouzské a Portugalské cestě, kdy nasadit gumové krytky, jedna hůl, nebo dvě, a zda hole vézt letadlem z Česka, nebo je koupit až na startu.

Jak trekové hole čistit, sušit a skladovat, proč je nikdy nemazat olejem a jak opravit zaseknuté nebo sjíždějící díly, zkontrolovat lanko skládacích holí a vyměnit opotřebované hroty a krytky.

Jak správně nasadit poutka trekových holí: navlékání zespodu, nastavení délky, poutka do kopce a z kopce, kdy z nich vyndat ruce a čím se liší od rukavicových poutek na Nordic walking.

Korek, pěna EVA, nebo guma: jak se rukojeti trekových holí liší v úchopu, při pocení, v chladu, hmotností a údržbou, k čemu je prodloužená rukojeť, jakou roli hraje velikost ruky a jaké rukojeti mají jednotlivé hole Bollsen.

Jedna treková hůl, nebo dvě? Kdy pár dává největší stabilitu a rytmus, kdy dává větší smysl jedna hůl a volná ruka a jak s jednou holí dobře chodit.

Jak používat trekové hole na sněhu a v zimě: sněžné talíře, rukavice a poutka, délka holí, studený kov a zámky a proč hole nikdy nenahradí mačky a cepín na zimních horách.