Jak nastavit a zapichovat trekové hole ve svahu: o kolik je zkrátit do kopce a prodloužit z kopce, jak na traverz, strmé kamenné schody, suť a kdy vyndat ruce z poutek.

Vyplatí se trekové hole? Co hole na túře skutečně mění, kde pomáhají, kde překážejí, jaké mají nevýhody a jak odpověď mění lehká skládací hůl.

Procházka, pěší turistika, vysokohorská turistika, hiking, treking a backpacking v porovnání: jak se slova v češtině používají, jak se mění výbava od jednodenní túry po vícedenní trek a kam patří trekové hole.

Technika Nordic walking v sedmi jednoduchých krocích, od švihu paží po zapíchnutí, odraz a uvolnění hole, cviky na nácvik, nejčastější chyby začátečníků a co se změní s trekovými holemi.

Kde v Česku hledat kurzy a skupiny Nordic walking, od České asociace Nordic Walking po akce Klubu českých turistů, jak vypadá první lekce a co si vzít s sebou.

Co Nordic walking přidává k obyčejné chůzi jako pohyb: zapojení horní poloviny těla, větší námaha při stejném pocitu úsilí, společné vycházky venku, jak často chodit a jak zvládnout techniku.

Velikost holí určuje výška, ne dámské označení. Jak menší postavy ověří nejkratší délku, hmotnost hole, velikost rukojeti a délku po sbalení a které hole Bollsen se hodí pro postavy od 1,40 m.

Jakou koncovku, gumovou krytku nebo talířek trekové hole použít na skálu, asfalt, bláto a sníh, kdy je na túře vyměnit, jak poznat opotřebované hroty a co je v balení jednotlivých holí Bollsen.

Letiště Praha skládací trekové hole na palubě povoluje, konečné slovo ale má bezpečnostní kontrola i letecká společnost. Co říkají pravidla, jak hole zabalit na let a proč záleží na délce po složení.

Jak si starší chodci vyberou lehké a snadno nastavitelné trekové hole pro jistější a pohodlnější procházky, čím se liší od vycházkové hole a chodítka a kdy se poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem.