⏱️ Odhadovaná doba čtení: 16 min
Na této stránce: Přehled
Klíčové poznatky
Sportovní vložky do bot jsou náhradní vložky do obuvi, ve které trénujete a hrajete: do bot do posilovny, sálové a kurtové obuvi, kopaček a cyklistických tretr. Dobrý pár přidá tlumení a trochu opory pod střed chodidla a přitom zůstane dost tenký i do těsné boty. Je to zlepšení pohodlí uvnitř boty, ne náhrada za boty, které dobře padnou.
Často ano, kopačky jsou ale těsné a uvnitř mají málo místa, takže padnutí nikdy není samozřejmost. Původní vložku vyndejte, místo abyste vkládali jednu na druhou, zvolte tenkou vložku a vyzkoušejte ji doma ve svých kopačkách dřív, než v nich půjdete hrát. Pokud se vám zvedá pata nebo prsty narážejí dopředu, je kopačka na tuto vložku příliš plná.
Nemusíte. Jeden pohodlný, tenký pár zvládne posilovnu, skupinové lekce i klidné běhy, pokud jsou vaše boty uvnitř podobné. Posilovna chce stabilní, rovný základ a běh tlumení na delší vzdálenost, proto lidé, kteří trénují hodně, často nechávají jeden pár v běžeckých botách a druhý v botách do posilovny.
Po každém tréninku je vyndejte a nechte je i boty úplně vyschnout, mimo topení. Vyjímatelné vložky podle potřeby vyperte v ruce a před vrácením do boty je nechte zcela uschnout. Pomáhají i čisté ponožky, suché nohy a to, že nenosíte stejné boty dva dny po sobě.
Mnoho cyklistických tretr má tenkou vyjímatelnou vložku a na její místo se může vejít tenká náhrada. Tretry jsou ale tuhé a těsné, takže místa navíc je v nich málo. Vložky vyměňte, nevkládejte je na sebe, po zapnutí pásků nebo koleček zkontrolujte, že vás netlačí prsty ani nárt, a před dlouhou jízdou vyzkoušejte krátkou.
Sportovní boty jsou postavené těsněji než boty, ve kterých chodíte běžně. Tenisová nebo padelová bota musí držet nohu na místě, když měníte směr, kopačka je střižená těsně k noze, abyste cítili míč, a cyklistická tretra pevně spojuje nohu s tuhou podrážkou. Právě kvůli tomuto těsnému padnutí je výměna vložky o něco choulostivější než v obyčejných teniskách na každý den.
Tento článek prochází hlavní skupiny sportů jednu po druhé: posilovnu a trénink, kurtové sporty, kopačky a cyklistické tretry. Ukazuje, co který typ boty od vložky potřebuje, jak vyzkoušet padnutí v těsné botě a jak udržet propocené vložky svěží. Pokud vybíráte vložku do bot na každý den, začněte naším článkem o vložkách do tenisek, a pokud se teprve rozhodujete, jaký typ vložky vůbec potřebujete, podívejte se, jak vybrat vložky do bot.
Čím se sportovní boty liší
Sportovní obuv se od běžné liší ve třech věcech a všechny tři ovlivňují vložku.
- Pohyb do stran. Kurtové sporty, fotbal i mnoho lekcí v posilovně zahrnují prudké změny směru, přeskoky do stran a rychlá zastavení. Vložka, která v botě klouže nebo se shrnuje, je nepříjemná okamžitě, takže musí ležet rovně a držet na místě.
- Těsné padnutí. Sportovní boty se často nosí záměrně těsné. Uvnitř je méně místa, takže silná vložka může vytáhnout patu z opatku nebo přitlačit prsty ke svršku.
- Pot. Po hodině náročného cvičení v uzavřené botě je vnitřek vlhký. Vložka leží přesně tam, kde se vlhkost drží, takže záleží na prodyšnosti i na tom, jak snadno se dá vyčistit.
Nic z toho neznamená, že potřebujete zvláštní vložku na každý sport. Znamená to, že vložka musí být tenká, ležet rovně a dát se snadno vyndat, vysušit a vyprat.
Boty do posilovny a na trénink
Boty do posilovny toho zvládají ze všech sportovních bot nejvíc. Stejný pár může posloužit na rozcvičení na běžeckém pásu, kruhový trénink, výpady i sérii dřepů. Doporučení pro pohybovou aktivitu dospělých na Národním zdravotnickém informačním portálu radí věnovat se cvičení na posílení svalů dva nebo více dní v týdnu, takže boty do posilovny mají u mnoha lidí hodně práce.
Na zvedání činek a cvičení na podložce dává mnoho lidí přednost stabilnímu, spíše rovnému pocitu pod chodidlem před hlubokým a měkkým. Na lekce a krátké běhy na pásu je příjemné o něco víc tlumení. Tenká vrstvená vložka zvládne obojí docela dobře: přidá tlumení, aniž by vytvořila vysokou měkkou platformu, do které se noha boří.
Pokud většinu tréninku tvoří běh, přesouvají se priority k tlumení na delší vzdálenost, k hmotnosti a k tomu, jak vložka změní padnutí běžecké boty. Podrobně to rozebírá náš článek o vložkách do běžeckých bot. Mnoho lidí, kteří dělají obojí, nakonec nechává jeden pár v běžeckých botách a druhý v botách do posilovny, prostě aby mezi tréninky nemuseli nic přendávat.
Kurtové sporty: padel a tenis
Padel i tenis se hrají v krátkých úsecích pohybu do stran: rozkrok, odraz, návrat a znovu. Kurtové boty mají pevný svršek a těsný opatek, aby noha při pohybu zůstala nad podrážkou, a proto je důležité, aby vložka dobře držela.
Co zkontrolovat v kurtové botě po výměně vložky:
- Pata sedí hluboko. Před zavázáním zasuňte vložku úplně dozadu do opatku. Pokud máte pocit, že vám pata v botě sedí výš než předtím, může být vložka pro tuto botu příliš silná.
- Při přeskocích se nic nehýbe. Udělejte doma na tvrdé podlaze několik kroků do strany a rychlých zastavení. Vložka nesmí klouzat dopředu ani se kroutit u špičky.
- Ve špičce je pořád místo. Kurtové boty dostávají vpředu hodně tlaku z rozbíhání a zastavování, takže prsty potřebují prostor, aby se mohly roztáhnout, aniž by narážely do konce boty.
Padelové a tenisové boty jsou uvnitř podobné, takže pár zastřižený pro jedny obvykle dobře sedí i v druhých, pokud mají stejnou velikost. Zastřihněte vložky podle těsnější z obou bot. Vložka, která je v prostornější botě o kousek kratší, nevadí. Vložka, která se v těsnější botě vlní u špičky, ano.
Kopačky
Kopačky jsou nejtěsnější obuv, jakou většina lidí má. Jsou střižené těsně k noze, svršek je tenký a mezi podrážkou a nártem je velmi málo místa. Většina kopaček má tenkou vyjímatelnou vložku, některé ale mají podšívku přilepenou natrvalo a několik jich nemá mezi nohou a podrážkou téměř nic.
Proto vám neslíbíme, že se náhradní vložka do vašich kopaček určitě vejde. Záleží na konkrétní kopačce. Vložky do obuvi BOLLSEN® jsou tenké a postavené ve vrstvách, jediný spolehlivý test jsou ale vaše vlastní kopačky na vašich vlastních nohou:
- Vyndejte původní vložku a schovejte si ji. Pokud nejde vyndat, kopačka pravděpodobně není vhodná pro náhradní vložku.
- Položte původní vložku na novou, srovnejte je u paty a obkreslete obrys špičky.
- Zastřihněte kousek vně čáry, zasuňte novou vložku do kopačky a zatlačte ji dozadu k patě.
- Obujte kopačku s ponožkami, ve kterých hrajete, a zašněrujte ji jako na zápas.
- Projděte se, poklusejte na místě a udělejte na koberci několik rychlých obratů. Pata má zůstat dole a prsty nesmí tlačit do špičky.
Pokud je kopačka příliš plná, nic nesilte. Obuv na umělou trávu, takzvané turfy, a kopačky s trochu volnějším padnutím bývají snazší volba a stejná vložka může jít do nich. Do kopačky nikdy nevkládejte novou vložku na původní: místo na to prostě není. A mějte realistická očekávání: vložka přidá pohodlí uvnitř kopačky, nic víc.
Cyklistické tretry
Cyklistické tretry jsou výjimka. Noha při jízdě nedopadá s každým krokem na zem, takže tlumení nárazů tu hraje menší roli než v jiných sportech. Cyklisté spíš vnímají, jaký je pocit, když je noha hodinu i déle přitisknutá k tuhé podrážce, a jestli po zapnutí pásků nebo koleček něco netlačí nebo nedře.
Silniční a horské tretry na nášlapné pedály bývají těsné a mají tenkou vyjímatelnou vložku. Na její místo se může vejít tenká náhrada, před dlouhou jízdou ale zkontrolujte tři věci: že se pásky přes nárt pořád pohodlně zapnou, že prsty nenarážejí do špičky, když je noha v dolní části šlapání, a že se vám nezvedá pata, když pedál přitahujete. Boty na platformové pedály a na dojíždění do práce bývají prostornější a vložka se do nich vejde snáz.
Začněte krátkou jízdou. Když se změní výška nohy v botě, může být pocit na pedálech zpočátku jiný, takže se rozhodněte až po několika jízdách.
Těsné boty a objem vložky
Každá sportovní bota má uvnitř pevně daný prostor a vložka z něj část zabere. Čím silnější je vložka oproti původní, tím výš noha sedí a tím méně místa nad ní zbývá. V prostorné botě si toho skoro nevšimnete. V těsné sportovní botě mohou pár milimetrů rozhodnout mezi dobrým a těsným padnutím.
Proto původní vložka vždycky jde ven jako první a proto se padnutí řeší nejdřív velikostí a až potom nůžkami. Kupte velikost, kterou nosíte, a zastřihněte vložky jen kvůli doladění u špičky. Náš návod, jak zastřihnout vložky do bot, ukazuje krok za krokem, jak použít starou vložku jako šablonu.
Vložky do obuvi BOLLSEN® jsou proto postavené z tenkých vrstev: vrstva EVA pro pružnost, měkká vrstva SEBS, pěna PORON® ShockPad pro tlumení nárazů, výztuha z Nylon Pebax pro oporu a prodyšná horní vrstva, která odvádí vlhkost, s ventilačními otvory. Dynamický můstek pod středem chodidla se přizpůsobuje noze v pohybu. Vyrábějí se ve velikostech EU 36 až 47 a jsou vyjímatelné, takže jeden pár můžete přendávat mezi podobnými botami. Pokud pro těsnou botu porovnáváte materiály, gelové vs. pěnové vložky do bot srovnáváme z hlediska hmotnosti a pocitu vedle sebe.
Pot, praní a výměna sportovních vložek
Sportovní vložky to mají těžší než většina ostatních, protože jsou tak často vlhké. Několik jednoduchých návyků pomáhá, aby se v nich pořád dobře chodilo:
- Po tréninku je vyndejte. Vytáhněte vložky a boty rozevřete, aby mohly vyschnout obojí. Než boty obujete znovu, nechte je proschnout, a nenoste stejné ponožky ani boty dva dny po sobě.
- Sušte je šetrně. Nechte je volně uschnout při pokojové teplotě, mimo topení, sušičku a přímé slunce, které mohou pěnu zdeformovat.
- Vyperte je, když je potřeba. Vložky do obuvi BOLLSEN® jsou pratelné. Vyperte je šetrně v ruce a před vrácením do boty je nechte úplně uschnout. Náš návod, jak vyprat vložky do bot, to prochází krok za krokem.
- Pečujte i o nohy. V šatnách, sprchách a na koupalištích noste pantofle a nepůjčujte si ručníky, ponožky ani boty.
I kvalitní pěna používáním pomalu ztrácí pružnost. Vložky do obuvi BOLLSEN® jsou dimenzované na 800 až 1 200 km, což je zhruba 8 až 10 měsíců pro člověka vážícího 100 kg, který je na nohou 8 hodin denně. Při menším zatížení vydrží déle. Vyměňte je, když se pata po zmáčknutí už nevrací do tvaru nebo když je horní vrstva prošoupaná.
Nové vložky, nové boty a puchýře
Každá změna uvnitř sportovní boty změní místa, kde bota dře. Článek Chůze a pěší turistika na Národním zdravotnickém informačním portálu připomíná, že boty nesmí tlačit, jinak se na chodidlech mohou udělat puchýře. Nové boty proto zpočátku noste jen krátce a stejně přistupujte i k čerstvě vložené vložce: jeden nebo dva krátké tréninky před zápasem, dlouhou jízdou nebo celou lekcí.
Vložka do bot je výrobek pro pohodlí a nenahrazuje radu odborníka. Pokud vás nohy při sportu nebo po něm opakovaně bolí, obraťte se na svého praktického lékaře nebo na podiatra. Podiatra ve svém okolí najdete v registru poskytovatelů České podiatrické společnosti.
Vyzkoušejte je ve svých sportovních botách
Jak vložka padne do těsné sportovní boty, rozhodnou jen vaše vlastní boty. Ke každému páru Vložek do obuvi BOLLSEN® patří záruka vrácení peněz za 40 dní, což je dost času vyzkoušet je v botách do posilovny, v kurtové obuvi i v kopačkách, nejdřív na koberci a pak při skutečném tréninku. Pokud vám sednou líp do bot na každý den než do kopaček, je to také užitečné zjištění: jeden pár může zůstat v teniskách a kopačky si nechají své původní vložky.
