Jak vybrat trekové hole: typy, délka, materiál a rukojeti

Dobrý pár holí změní, jak se vám jde. Na rovině snáz udržíte pravidelný rytmus, na sypkém povrchu získáte dva další body dotyku se zemí a na dlouhých sestupech můžete část váhy přenést do paží. Výběr přesto není úplně jednoduchý. Obchody řadí hole podle typu, materiálu, rukojetí a ceny a stejné vybavení se v každém obchodě může jmenovat jinak.

Tento průvodce prochází jednotlivá rozhodnutí v pořadí, ve kterém na nich záleží: jaký typ odpovídá vašemu způsobu chůze, co mění materiál, jaké rukojeti a hroty hledat a jakou délku nastavit. Cestou najdete srovnání našich tří modelů a krátký přehled, která hůl se hodí ke kterému turistovi. Pokud ještě váháte, jestli hole vůbec potřebujete, začněte naším upřímným rozborem, zda se trekové hole vyplatí. Pokud už víte, že pár chcete, a hlavní otázkou je, jak málo místa mají zabrat, podrobně se tomuto rozhodnutí věnuje naše srovnání skládacích a teleskopických trekových holí.

Trekové hole, turistické hole, hole na chůzi: jaký je rozdíl?

V praxi skoro žádný. Trekové hole, turistické hole i hole na chůzi označují stejné vybavení: nastavitelné hole, které se používají v páru na stezkách, v lese, na hřebenech i na cestách do zahraničí. Název vypovídá víc o túře než o holi. Pokud vás zajímá, kde končí jednodenní výlet a začíná vícedenní putování, vysvětlujeme rozdíl mezi trekingem a turistikou v samostatném článku.

Skutečné rozdíly jsou mezi typy holí (teleskopické, skládací a hole na nordic walking) a mezi chůzí s jednou a se dvěma. Většina turistů chodí s párem, protože dvě hole udržují paže v přirozeném střídavém rytmu a dávají rovnováhu na obě strany. I jedna hůl má své místo, například na nenáročných stezkách, kde chcete mít jednu ruku volnou na mapu nebo fotoaparát. Obě možnosti porovnáváme v článku jedna, nebo dvě trekové hole.

Hlavní typy trekových holí

Všechny hole na trhu patří do jedné z těchto tří skupin. Rozdíl mezi nimi určuje, jak dlouhé jsou po složení, jak moc je lze nastavit a pro jakou chůzi jsou určené.

Naše tři trekové hole ve srovnání

Vyrábíme jednu teleskopickou a dvě skládací hole. Tabulka shrnuje údaje, na kterých při výběru záleží: typ, materiál, hmotnost, délku po složení, rozsah nastavení, pro jakou výšku postavy je který model určený, rukojeti a obsah balení.

Údaje z jednotlivých produktových stránek. Všechny se prodávají v páru a přehled najdete na naší stránce trekové hole BOLLSEN.

Vynikají tři věci. Zaprvé má teleskopická Alpine Explorer (od 1,40 m) zdaleka největší rozsah nastavení, až dolů na 95 cm, takže je to ta pravá, pokud jste menší postavy nebo chcete pár sdílet s někým dalším. Zadruhé skládací Expedition Pro s délkou 37 cm spojuje tubus z hliníku 7075 s rukojetí z korku a EVA a na cestách zabere málo místa. Zatřetí je 3K Carbon Extreme+ s hmotností 199 g naše nejlehčí hůl a složí se na stejných 37 cm. Sněžný talíř je v balení jen u obou skládacích modelů. K dispozici je také sada nástavců, která se prodává samostatně.

Rukojeti a obsah balení stojí za bližší pohled ještě před rozhodnutím. V článku o rukojetích z korku a pěny vysvětlujeme, jak se materiály chovají v letním horku i v podzimním dešti. Článek o hrotech, gumových krytkách a talířích popisuje, kdy nasadit gumovou krytku, kdy nechat trekový hrot holý a kdy se hodí sněžný talíř.

Karbon, nebo hliník?

Materiál mění tři věci: hmotnost, chování hole při přetížení a cenu. Hliník nabízí dobrou rovnováhu mezi hmotností, pevností, odolností a cenou. Karbon váží při stejné pevnosti méně, ale stojí víc. To odpovídá tomu, co pocítíte v terénu.

• Hliník se spíš ohne, než aby praskl, takže hůl, která uvízne mezi kameny, se může zkřivit, ale vydrží do konce túry. Naše hliníkové hole váží 247 g (Alpine Explorer) a 297 g (Expedition Pro) na jednu hůl.
• Karbon je lehčí a v ruce působí živě, což oceníte při tisících pohybů za den. V podélném směru je tuhý a pevný, ale hůř snáší tvrdý boční úder. 3K Carbon Extreme+ váží 199 g na jednu hůl.

Pokud chodíte hlavně na jednodenní výlety v Krkonoších, na Šumavě nebo v Jeseníkách, je hliník rozumná volba na všechno. Pokud nesete hole dlouhé úseky připnuté na batohu, často létáte nebo na vícedenních túrách počítáte každý gram, dává větší smysl karbon. Naše úplné srovnání karbonových a hliníkových trekových holí probírá hmotnost, tuhost, chování v chladu a to, jak se který materiál poškodí.

Rukojeti, poutka a hroty

Jsou to části, které držíte v ruce, a části, které se dotýkají země, a o pohodlí rozhodují víc, než většina lidí čeká.

Rukojeti. Korek se časem přizpůsobí tvaru dlaně a je příjemný i v teplých a zpocených rukou. EVA pěna je měkká, lehká a v chladu příjemná na dotek. Guma je odolná, ale během dlouhého dne může být lepkavá. Materiál je věcí vkusu. Praktické je prodloužené pěnové držadlo pod hlavní rukojetí: na krátkém stoupání můžete hůl chytit níž, aniž byste zastavovali a měnili délku.

Poutka. Při správném použití se můžete do poutka opřít, aniž byste rukojeť pevně svírali, takže ruce zůstanou uvolněné. Běžný postup je provléct ruku poutkem zespodu a pak sevřít poutko i rukojeť zároveň. Na kamenitém terénu nebo při přecházení potoka ruce z poutek vytáhněte, abyste hůl mohli rychle pustit. Celou techniku ukazujeme v článku jak správně používat poutka.

Hroty a talíře. Holý trekový hrot se zakousne do trávy, bláta a měkké půdy. Gumová krytka je tišší, lépe drží na asfaltu, chodnících a hladké skále a šetří stezky. Malé talířky brání tomu, aby hrot zapadl příliš hluboko do měkkého povrchu, a větší sněžný talíř dělá totéž ve sněhu. Všechny tři hole se dodávají s trekovým hrotem a gumovou krytkou, oba skládací modely navíc se sněžným talířem.

Co je tlumení nárazů?

Tlumení nárazů (antišok) je pružina nebo gumová vložka, kterou mají některé hole v rukojeti nebo v tubusu. Když hrot dopadne na zem, vložka se mírně stlačí a ubere špičku nárazu, který by jinak šel holí do zápěstí a paže. U některých modelů lze tlumení otočením zapnout a vypnout.

Jestli ho chcete, je hlavně otázka pocitu. Hole bez tlumení jsou o něco lehčí a jednodušší a někteří dávají přednost pevnému, přímému pocitu z tuhé hole, hlavně do kopce, kde může trochu pružení působit jako ztracená síla. Jiným vyhovuje měkčí pocit na tvrdých šotolinových cestách nebo kamenitých sestupech. Pokud se rozhodujete mezi dvěma jinak stejně dobrými holemi, vyzkoušejte v obchodě obě: pár kroků po tvrdé podlaze vám řekne, která vám sedí víc.

Jak dlouhé mají být trekové hole?

Na správné délce záleží víc než na jakémkoli jiném nastavení. Příliš dlouhá hůl vám zvedá ramena a příliš krátká vás nutí se předklánět, abyste dosáhli na zem. Existuje jednoduché orientační pravidlo, které vás dostane blízko, a rychlá kontrola, která udělá zbytek.

1. Začněte u své výšky × 0,68. Člověk s výškou 1,65 m začíná zhruba na 112 cm, s výškou 1,75 m zhruba na 119 cm a s výškou 1,85 m zhruba na 126 cm.
2. Zkontrolujte, že je loket ohnutý do pravého úhlu. V turistické obuvi a na rovném povrchu uchopte rukojeť s hrotem vedle chodidla. Předloktí má být zhruba vodorovně a loket ohnutý přibližně do 90 stupňů.
3. Upravujte délku cestou. Na dlouhých stoupáních obě hole zkraťte, na dlouhých sestupech je prodlužte. Začněte asi o 5 cm a víc měňte jen tehdy, když sklon pokračuje.

Výsledek pak porovnejte s rozsahem nastavení každé hole. Pod zhruba 1,70 m vychází vzorec na minimální délku 115 cm našich skládacích holí nebo těsně pod ni, takže na prudkých stoupáních nezbývá moc prostoru je zkrátit. Proto menším turistům doporučujeme teleskopickou Alpine Explorer s nastavením od 95 cm. V naší úplné tabulce podle výšky najdete správnou délku trekových holí pro každou výšku od 1,40 do 2 m.

Na správném výběru se nepodílí jen délka. Počítá se také tloušťka rukojeti, hmotnost hole a to, jak snadno se zajišťovací mechanismus ovládá studenýma rukama. Pokud jste menší postavy, podrobně se těmto detailům věnuje článek o trekových holích pro ženy a menší postavy. Pokud vybíráte hole pro rodiče nebo prarodiče, případně pro sebe s přibývajícími lety, článek o trekových holích pro seniory probírá délku, hmotnost a rukojeti právě z tohoto pohledu. Pokud máte zdravotní potíže, které ovlivňují vaši chůzi, poraďte se před začátkem chůze s holemi se svým praktickým lékařem nebo fyzioterapeutem. Obecná doporučení k pohybu najdete na Národním zdravotnickém informačním portálu.

Která hůl pro koho

Neexistuje jedna nejlepší treková hůl, jen ta nejlepší pro túry, na které opravdu chodíte. Takhle bychom je přiřadili:

Pokud vám vyhovují dva modely, rozhodněte se nejdřív podle délky po složení a potom podle hmotnosti. Délka rozhoduje o tom, jestli hole vůbec vezmete s sebou, hmotnost o tom, jak je ucítíte na konci dne.

Jak chodit s trekovými holemi

Základní techniku se naučíte za pár minut. Každou hůl zapichujte zhruba vedle protější nohy, takže levá hůl jde dopředu s pravou nohou, stejně jako se při chůzi přirozeně pohupují paže. Na rovině držte hole mírně šikmo dozadu a nechte je klapat v pravidelném rytmu, nic nenuťte. Po půl hodině už na ně většina lidí nemyslí.

Do kopce a z kopce se hodí trochu jiné návyky. Do kopce se můžete kratšími holemi zapíchnutými kousek před sebou v každém kroku odrazit pažemi. Z kopce vám delší hole zapíchnuté před chodidly dávají dva body rovnováhy navíc a pomáhají udržet klidné tempo. Mnoho turistů také vnímá, že jsou hole na dlouhých sestupech šetrné ke kloubům. Náš průvodce krok za krokem, jak správně chodit s trekovými holemi, pokrývá základy a článek o trekových holích do kopce a z kopce se podrobně věnuje každému sklonu. Trasy a akce najdete u Klubu českých turistů a před túrou do hor si přečtěte desatero Horské služby.

Nordic walking s trekovými holemi

Nordic walking (severská chůze) je pohybová aktivita, při které hole zapojí do běžné chůze paže a horní část těla. Místo abyste hole zapichovali před sebe, v každém kroku je odtlačujete dozadu, takže chůze se stává všestrannějším pohybem. Instruktory a kurzy v Česku sdružuje Česká asociace Nordic Walking. Pokud s nordic walkingem začínáte, pomůže vám náš úvod, co je nordic walking.

Dá se s trekovými holemi chodit nordic walking? Jsou určené k jinému úkolu, mají rovnou rukojeť, do které se můžete opřít, a jednodušší poutko, což může omezit plnou techniku, jak ji popisuje Mezinárodní federace nordic walkingu (INWA). Na klidné procházky ale bohatě stačí. Naše hole jsou trekové hole s poutky, ne specializované hole na nordic walking. S nasazenou gumovou krytkou a délkou nastavenou o něco delší fungují dobře na procházky ve stylu nordic walkingu po stezkách i chodnících. Rozdíly vysvětlujeme v článku hole na nordic walking vs. trekové hole.

Pokud z něj chcete mít co nejvíc, naučte se techniku pořádně. Článek o technice nordic walkingu ji vysvětluje krok za krokem a článek o přínosech nordic walkingu se dívá na to, co o něm jako o pohybu říká výzkum. Pro mnoho lidí je nejsnazší začít v kurzu nebo ve stálé skupině: poradíme vám, jak najít kurz nordic walkingu v Česku.

Cestování, delší túry a zima

Na cestách záleží nejvíc na délce po složení. Naše dva skládací modely měří 37 cm, což odpovídá rozměrům kabinového zavazadla. To ale neznamená, že je smíte vzít do kabiny: poslední slovo má letecká společnost a bezpečnostní kontrola na letišti. Před každým letem si přečtěte stránku EU o omezeních pro zavazadla v letadle a pravidla své letecké společnosti a počítejte s tím, že hole odbavíte, pokud vám obě strany nepotvrdí opak. Článek o trekových holích v letadle se věnuje balení, leteckým společnostem i cestě domů. Alpine Explorer měří po zasunutí 65 cm, a proto cestuje v zavazadlovém prostoru.

Každá velká trasa má své vlastní otázky. Na poutní cestě do Santiaga mnoho lidí zvažuje, jestli si hole vzít z domova, nebo je koupit na místě. Článek o trekových holích na Camino de Santiago obě možnosti porovnává. Doma udělají hole největší rozdíl na prudkých svazích Krkonošského národního parku, na kamenitých hřebenech Jeseníků a na dlouhých šumavských pláních. Dál od domova pokrývá náš článek o trekových holích na Kilimandžáru dlouhý výstup na nejvyšší horu Afriky a náš seznam vybavení na túru z chaty na chatu vám pomůže sbalit se na vícedenní putování po horách.

V zimě vám hole dodají rovnováhu na zasněžených stezkách a sněžný talíř brání tomu, aby se do sněhu propadaly. Nenahradí ale cepín ani mačky v prudkém zamrzlém terénu. Článek o trekových holích do sněhu vysvětluje, kdy hole pomáhají a kdy je uklidit, a k přípravě před cestou do sněhu a mrazu patří i pohled na předpověď ČHMÚ.

Hole jsou jen část vybavení. Dobré boty jsou stejně důležité, zvlášť během dlouhých dní.

Jak se o hole starat

S trochou péče vám hole vydrží mnoho let. Po túře v dešti nebo blátě teleskopické hole rozeberte a skládací rozložte, aby úplně vyschly, než je uklidíte. Setřete štěrk a písek, zkontrolujte opotřebení hrotů a gumových krytek a na zaseknutý díl nikdy nepoužívejte kleště. Článek o tom, jak trekové hole čistit, udržovat a opravovat, se věnuje čištění, skladování i uvolnění zaseknutého dílu.

Vyberte si svůj pár

Začněte svou výškou a rozsahem nastavení, mezi teleskopickými a skládacími holemi vyberte podle toho, jak cestujete, a potom se rozhodněte pro materiál a rukojeti. Pokud chodíte hlavně z domova, sedne většině turistů Alpine Explorer. Pokud cestujete, složí se Expedition Pro i 3K Carbon Extreme+ na 37 cm a volba mezi nimi je otázkou hmotnosti a rukojetí.

Ať si vyberete jakýkoli pár, máte 40denní záruku vrácení peněz, takže hole můžete vzít na pár skutečných túr, než se rozhodnete.

Všechny naše články o trekových holích

Výběr

Délka a postava

Používání a péče

Nordic walking

Cestování a sníh

Všechny články o turistice a nordic walkingu