⏱️ Odhadovaná doba čtení: 15 min
Na této stránce: Přehled
Klíčové poznatky
Ne. Psychologové Elaine a Arthur Aronovi popisují vysokou citlivost při zpracování smyslových podnětů jako rys osobnosti, nikoli jako diagnózu. U lidí se liší mírou.
Autoři studie z roku 2014 uvádějí zhruba 20 % lidí. Studie z roku 2018 s 906 dospělými rozdělila účastníky podle dotazníku HSP Scale: 31 % do vysoce citlivé skupiny, 40 % do střední a 29 % do nízké. Číslo závisí na tom, kde se hranice vede.
Ne. Špunty citlivost nemění, jen snižují hladinu zvuku u ucha. Pasivní špunty Life+ s SNR 24 dB sníží místnost s 90 dB u ucha zhruba na 66 dB.
Těsně před hlučným úsekem, třeba před rušným obchodem nebo na nástupišti, a vyndat je, jakmile skončí. V tichých místnostech a při rozhovoru mezi čtyřma očima je lepší bez nich.
V britské studii zvuky po týdnu s jedním špuntem v uchu připadaly hlasitější a většina změny odezněla do 24 hodin po vyndání. Špunty proto patří jen do hlučných chvil.
Měkké opakovaně použitelné silikonové špunty, které sedí zarovnaně a tlumí střední množství zvuku. Life+ je pasivní, SNR 24 dB, z hypoalergenního silikonu a nabízí se i s měřením uší pomocí umělé inteligence ze dvou fotek.
Špunty do uší pro vysoce citlivé osoby fungují nejlépe jako jedna malá součást denního režimu, ne jako způsob, jak změnit povahu. Lidé, kteří se s tímto rysem ztotožňují, často říkají, že zvuky, které druhým připadají nepatrné, jim připadají velké: pokladna, která pořád pípá, nebo televize za zdí u sousedů. K večeru pak všechno přichází hlasitě, rychle a najednou.
My v Bollsenu vyrábíme opakovaně použitelné silikonové špunty do uší, které jsou testované v Německu, mají nezávisle certifikované SNR 24 dB a důvěřuje jim přes 1 000 000 lidí. Tento průvodce nabízí praktický plán na hlučné části dne pro každého, komu hluk ubírá víc energie než ostatním. Navazuje na náš širší průvodce špunty do uší při citlivosti na hluk, který pokrývá běžné situace každodenního života.
Jedno hned na začátku: žádné špunty nemění, jak je člověk citlivý. Dobrý pár snižuje hladinu zvuku, takže okolní svět stále slyšíte, jen tišeji, a zbývá vám víc energie na to, na čem vám záleží.
Co znamená být vysoce citlivý?
Vysoce citlivá osoba (anglicky HSP) je člověk s vysokou citlivostí při zpracování smyslových podnětů. Jde o rys osobnosti, který jako první popsali psychologové Elaine a Arthur Aronovi. V sedmi studiích vytvořili 27položkovou škálu HSP Scale.
Původní práce, studie Aronových z roku 1997, ukázala, že tento rys je částečně nezávislý na introverzi a na emoční reaktivitě. V souhrnu studie z roku 2014, jejíž spoluautorkou je Elaine Aronová, autoři uvádějí, že se vyskytuje zhruba u 20 % lidí a u více než 100 dalších druhů. Je to velká skupina.
Číslo se mění podle toho, kde se hranice vede. Studie z roku 2018 s 906 dospělými zařadila 31 % do skupiny s vysokou citlivostí, 40 % do střední a 29 % do nízké, přičemž hraniční hodnoty označila za předběžné. Je to rys, na jehož škále se každý nachází někde jinde, ne štítek, který člověk buď má, nebo nemá.
Vysoká citlivost není nic, co by se mělo opravovat, a mnoho lidí si váží hloubky a smyslu pro detail, které přináší. Hodně podnětů po dlouhou dobu prostě stojí víc energie. Pokud vás zajímá širší pozadí toho, proč může běžný zvuk připadat hlasitější, než by měl, vysvětluje to náš samostatný článek. Tento průvodce zůstává u rysu a denního režimu.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Proč zvuk zabírá v dni citlivého člověka tolik místa?
Pro vysoce citlivou osobu je zvuk jedním z podnětů vedle ostrého světla, davu, pachů, hladu, únavy a času stráveného na novém nebo rušném místě. Vyniká, protože se jediný podnět nedá odvrátit pohledem jinam.
Oči můžete ve vlaku zavřít, uši ne. Supermarket s ostrým osvětlením je únavný. Supermarket s ostrým osvětlením, hlášením z reproduktorů, pípající pokladnou a dítětem v plném hlase je ten, ze kterého se odchází dřív než s celým nákupním seznamem.
Špunty tu mají omezené místo. Světla ani dav neovlivní, ale snižují podíl zvuku na celkové zátěži. Pokud vás zajímá, jak se zátěž ze všech smyslů sčítá, najdete to v průvodci špunty do uší a smyslové přetížení. Hluk a soustředění doma u dospělých rozebíráme v článku o hluku a soustředění doma a pohled dospělých v autistickém spektru v článku o hluku z pohledu dospělých v autistickém spektru.
Co mohou špunty změnit a co ne?
Žádné špunty nemění, jak je člověk citlivý. Snižují hladinu zvuku. Naše Life+ jsou pasivní, s hodnocením SNR 24 dB (H 24, M 21, L 19), takže místnost s 90 dB dosáhne k uchu zhruba na 66 dB. Každý pokles o 10 dB zní zhruba napůl tak hlasitě.
Útlum není na všech výškách tónu stejný. V hlubokých a středních tónech činí zhruba 22 dB a na 8 kHz stoupá na 35 dB, jak ukazují nezávislé laboratorní výsledky podle EN 352-2. Syčení a cinkání tedy slábne nejvíc, nízké dunění o něco méně.
Hlasy jsou také tišší, takže se při rozhovoru možná budete muset trochu naklonit. Hlasité zvuky, třeba alarm, hlášení na nástupišti nebo volání vašeho jména přes místnost, zůstávají slyšitelné, protože jsou hlasité. Svět slyšíte dál, jen tišeji.
Na zbytek zátěže ani na samotný rys špunty nedosáhnou. Jsou pomůckou pro hlučné úseky a nejlépe fungují společně s malými návyky, které s hlukem nesouvisejí a které najdete níže.
Jak si postavit režim kolem hlučných chvil?
Použitelný režim se špunty pro vysoce citlivou osobu stojí na dvou návycích: špunty nasadit těsně před začátkem hlučného úseku a vyndat je hned, jak skončí. Když se s nasazením čeká, až hluk unaví, velká část energie je už pryč.
Tady je pět chvil, které se objevují téměř každý týden. Dosaďte si své vlastní.
| Chvíle | Typický zvuk | Špunty dovnitř | Špunty ven | Krok bez špuntů |
|---|---|---|---|---|
| Rušný den v práci nebo na nákupech | Pokladny, hlášení z reproduktorů, kávovary, hovor v open space | Těsně před nejrušnějším obchodem nebo nejhlučnějším úsekem dne | Při rozhovoru mezi čtyřma očima a v klidných pauzách | Pět minut venku mezi vyřizováním |
| Cesta | Hlášení na nástupišti, brzdění vlaku, hukot motoru, plná odbavovací hala | Na nástupišti nebo u nástupu | Při přecházení silnice a u turniketu | Sednout si dál od dveří a mít po ruce pití a svačinu |
| Večer ve společnosti | Příbory, hudba v pozadí, překrývající se hlasy | Když se místnost plní | Když si chcete v klidu popovídat s člověkem vedle sebe | Vybrat si stůl v rohu a domluvit si přibližný čas odchodu |
| Večer doma | Televize, myčka, sousedé, hluk z ulice | Dokud ostatní v domácnosti ještě nespí | Jakmile se v domě ztiší | Ztlumit světla a hodinu před spaním odložit obrazovky |
| Klidná chvíle doma | Skoro nic | Nejsou potřeba | Nechte je venku | Dopřejte uším běžné ticho |
Podrobnější verzi hodinu po hodině nabízí náš průvodce každodenní pohodlí, když zvuk připadá příliš hlasitý. Pokud ještě vybíráte pár, na co se zaměřit u špuntů na každý den porovnává možnosti podle kategorií.
Jak vypadá rušný den se špunty?
Ve rušném dni mohou vysoce citlivé osoby nosit špunty v krátkých blocích kolem nejhlučnějších úseků, třeba v supermarketu, u školní brány nebo v přeplněné jídelně, a mezi nimi je vyndat.
Stejně důležité jsou kroky bez špuntů. Najezte se před velkým nákupem. Seskupte hlučné pochůzky tak, aby špunty šly do uší jednou, ne pětkrát, a před dalším úsekem nechte deset minut ticha.
Jak cestovat pohodlněji, když člověk vnímá všechno kolem?
Cestování skládá několik hlasitých podnětů najednou, od hlášení na nástupišti a brzdění vlaku po hukot motoru a plné haly. Špunty proto stojí za to připravit předem, ne po nich sahat v půlce cesty.
Nasaďte je na nástupišti nebo u nástupu a pouzdro nechte ve vnější kapse, ať nemusíte hrabat v tašce. Hlášení zůstávají slyšitelná, protože jsou hlasitá, ale když potřebujete zachytit změnu nástupiště, vyndejte jeden špunt, a oba před přecházením silnice. Pro každodenní jízdu městskou dopravou slouží samostatný článek o špuntech do uší pro dojíždění. Zvažujete-li špunty nebo sluchátka s potlačením hluku, pomůže srovnání špuntů, sluchátek a chráničů sluchu. Na let je tu průvodce špunty do letadla.
Jak vypadá večer se špunty?
Večerní zpomalení obvykle znamená ubírat podněty postupně v poslední hodině nebo dvou dne: tlumenější světla, odložené obrazovky a špunty v uších, dokud je dům ještě hlučný.
Večery venku mají jiný tvar. V rušné restauraci nebo hospodě cinkání a překrývající se hlasy sílí, jak se místnost plní, takže špunty nasaďte v tu chvíli a vyndejte je, když chcete v klidu mluvit s lidmi u stolu. Plánování večera mimo domov rozebíráme v článku o špuntech do uší do restaurací a na společenské akce.
Noc je chvíle, kdy mnoho vysoce citlivých lidí zvuk vnímá nejvíc, od dechu partnera po bouchnutí dveří auta na ulici. Protože Life+ sedí zarovnaně a bez stopky, netlačí do polštáře, když spíte na boku.
Noční stranu věci pokrývá náš průvodce citlivost na hluk a spánek, který se věnuje nočním zvukům a polohám při spaní.
Jaké špunty se hodí pro vysoce citlivou osobu?
Vysoce citlivé osoby si obvykle nejlépe zvyknou na měkké opakovaně použitelné silikonové špunty, které sedí zarovnaně, tlumí střední množství zvuku místo všeho a pohodlně se vkládají a vyndávají i několikrát denně.
Naše pasivní opakovaně použitelné silikonové špunty Life+ s SNR 24 dB (749 Kč) jsou z hypoalergenního silikonu s kuželovým dvoulamelovým tvarem bez stopky, takže těsní bez hlubokého tlaku. Jeden pár vydrží až 100 použití, tedy zhruba 7,50 Kč za použití, a dodává se v hliníkovém pouzdru na klíčence.
U pěnových špuntů se často objevuje výtka, že dobře blokují, ale po několika hodinách uši bolí. Silikon se ve zvukovodu nerozpíná, což se hodí pro nošení na chvíle během dne.
Při nejistotě s velikostí nabízíme Life+ AR KI Tech s měřením uší pomocí umělé inteligence ze dvou fotek, aby dorazil pár odpovídající vašim uším. Každá objednávka má 40denní záruku vrácení peněz.
Měli byste nosit špunty pořád?
Ne. Ukazují to dvě studie. Ve studii Formby a kolegů (2003) nosili lidé s normálním sluchem špunty nepřetržitě 2 týdny a vyšli z toho citlivější na hlasitost. V britské studii Munro a kolegové (2014) nosili lidé jeden špunt 7 dní, poté jim zvuky v tomto uchu připadaly hlasitější a většina změny do 24 hodin po vyndání odezněla. Rozumný vzorec jsou špunty na hlučné chvíle a běžné ticho po zbytek dne.
Pokud vás zajímá, jestli je špatné nosit špunty celý den, krátká odpověď zní: ano, když zůstávají v uších i v tichých hodinách, a ne, když se vyndají, jakmile hluk ustoupí.
Špunty Bollsen nejsou léčba ani zdravotnický prostředek. Jsou to produkty pro ochranu sluchu a pohodlí.
Kdy navštívit lékaře?
Navštivte praktického lékaře nebo lékaře ORL (otorinolaryngologa), pokud vám běžné zvuky připadají bolestivě hlasité, náhle se to změnilo, nebo se přidá bolest, výtok z ucha, zvonění v uších či potíže jen na jednom uchu. Lékař vás může poslat na vyšetření sluchu.
Kde začít?
Vyberte si jednu hlučnou chvíli, o které víte, že tento týden přijde, třeba sobotní nákup nebo pondělní vlak. Špunty nasaďte před jejím začátkem, vyndejte je, až skončí, a všimněte si, kolik energie vám zbylo.
Vysoká citlivost je běžný rys a špunty ji nezmění ani nemusí. Snižují hladinu zvuku v úsecích, které si zvolíte, a nechávají víc místa pro klidnější, detailní stránku života.
