⏱️ Odhadovaná doba čtení: 15 min
Na této stránce: Přehled
Klíčové poznatky
Může být, pokud je nosíte neustále v tichých místech. Špunty používejte pro hlasité chvíle dne a vyndejte je, jakmile jste zase někde běžně hlučno. Takto používané jsou denní špunty pro většinu lidí v pořádku.
Ano, pokud po dlouhou dobu blokují zvuk. Ve studiích lidé po týdnu či dvou stálého nošení hodnotili zvuky jako hlasitější než dřív. Mozek si zvýší vlastní „hlasitost“, když mu po dny chodí málo zvuku.
Běžný rozhovor má kolem 60 dB a WHO pro takovou hladinu žádný týdenní limit neuvádí. Špunty mají místo tam, kde je hlasitěji, od zhruba 85 dB, například v hustém provozu, při hlasitém hovoru nebo u fénu (kolem 100 dB).
Po delším tichu si mozek zvýšil citlivost, takže běžné zvuky chvíli působí ostřeji. V britské studii většina této změny po vyndání špuntu nošeného celý týden během 24 hodin odezněla.
Zbytky vlhkosti a špína mohou dráždit zvukovod. Špunty myjte vodou a jemným mýdlem, nechte je úplně uschnout a dopřejte uším pravidelné pauzy, tím riziko podráždění snížíte.
Navštivte praktického lékaře nebo lékaře ORL, pokud vám běžné zvuky připadají bolestivě hlasité, pokud se to náhle změnilo, nebo pokud se přidá bolest, výtok, zvonění v uších či potíže jen na jednom uchu.
Je špatné nosit špunty do uší celý den? Ano, pokud zůstávají neustále v uších v tichých místech, protože si mozek zvykne na ticho a běžné zvuky pak mohou připadat hlasitější. Nasazujte je pro hlasité chvíle dne a v klidu je vyndejte. Takto používané jsou denní špunty pro většinu lidí v pořádku.
Přehled všech našich průvodců k tomuto tématu najdete na stránce Špunty do uší při citlivosti na hluk.
„Vím, že dávat si špunty do uší na dlouhé hodiny nemůže být vůbec zdravé,“ napsal jeden člověk na fóru a s touto obavou se potkává řada lidí, kteří po špuntech sahají každé ráno. Odpověď souvisí méně s ušima než s tím, jak mozek posuzuje hlasitost, a také vysvětluje, proč mohou běžné zvuky po dlouhém tichu působit hlasitěji, než by měly.
My v Bollsenu vyrábíme opakovaně použitelné silikonové špunty do uší, které jsou testované v Německu, mají nezávisle certifikované SNR 24 dB a důvěřuje jim přes 1 000 000 lidí. Chceme, abyste je používali rozumně, ne neustále. Širší souvislosti každodenního nošení najdete v našem průvodci o špuntech do uší při citlivosti na hluk a tento článek ukazuje, co o délce nošení říkají výzkumy.
Proč se nedoporučuje nosit špunty do uší pořád?
Doporučení pro lidi, kterým běžné zvuky připadají příliš hlasité, bývá shodné: nenoste špunty nebo chrániče pořád, protože tím může citlivost na hluk narůst. Krátkodobé použití v opravdu hlučném prostředí smysl má. Hluku se také nevyplatí vyhýbat úplně, protože vás to může připravit o běžný život a citlivost na zvuky ještě zvýšit.
Ochranu je třeba nasadit tam, kde je hluk dost silný na to, aby mohl sluch poškodit, a nenosit ji u zvuků, které hlasité nejsou. Pravidlo zní „chraňte to hlasité, ponechte to běžné“, ne „špunty nikdy“. Pokud vás zajímá, proč mohou být běžné zvuky hlasitější, než by měly, přečtěte si náš výklad o tom, proč se běžné zvuky mohou zdát hlasitější, kde jsou popsané příčiny od únavy po změny sluchu.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Může se po nošení špuntů zvýšit citlivost na hluk?
Nošení špuntů po celé dny může způsobit, že zvuk potom připadá hlasitější. Mozek má vlastní regulátor hlasitosti, odborně centrální zisk, a když ze sluchu dlouho přichází málo signálu, pomalu ho přidává.
Podobně to funguje u rádia se slabým signálem: otočíte knoflíkem výš, abyste slyšeli. Špunty pak vyndáte, signál je zase silný, ale knoflík zůstal vytočený, takže běžné zvuky působí ostřeji než dřív. Tomuto jevu se říká sluchová deprivace. Jde o běžnou reakci mozku, nikoli o poškození.
Ukazují to dvě studie. Ve studii Formby a kolegů (2003) nosili lidé s normálním sluchem špunty nepřetržitě 2 týdny a vyšli z toho citlivější na hlasitost, zatímco skupina, která 2 týdny poslouchala tichý zvuk pozadí, se vydala opačným směrem. V britské studii Munro a kolegové (2014) nechali lidi nosit jeden špunt 7 dní. Poté zvuky v tomto uchu připadaly hlasitější a ochranný reflex ucha se spouštěl při nižší hladině.
Žádná ze studií se nezabývala několika hodinami v hlučném prostředí. Zkoumaly téměř stálé ticho, a proto doporučení mluví o nošení „pořád“, ne o nošení „vůbec“.
Jak hlučné místo musí být, aby špunty dávaly smysl?
Špunty dávají smysl, jakmile je místo zřetelně hlasitější než běžný rozhovor kolem 60 dB, který WHO považuje za bezpečný bez týdenního časového limitu. Od zhruba 85 dB, kdy se bezpečná týdenní dávka zkrátí na 12 hodin 30 minut, už jde o ochranu sluchu, ne jen o pohodlí.
Čísla v tabulce vycházejí z doporučení WHO k bezpečnému poslechu pro dospělé. Každý krok o zhruba 5 dB zkracuje bezpečnou týdenní dobu na třetinu nebo méně.
| Hladina | Příklad z běžného dne | Bezpečná doba poslechu za týden | Špunty? |
|---|---|---|---|
| 30–40 dB | Šepot, knihovna | Bez limitu | Ven |
| 60 dB | Běžný rozhovor | Bez limitu | Ven |
| 80 dB | Hlučná, plná místnost | 40 hodin | Podle potřeby, při dlouhém pobytu |
| 85 dB | Hustý provoz, slyšený uvnitř auta | 12 hodin 30 minut | Dovnitř na hlučnou dobu |
| 90 dB | Hlasitý hovor, křik | 4 hodiny | Dovnitř |
| 95 dB | Velmi hlučný podnik | 1 hodina 15 minut | Dovnitř |
| 100 dB | Fén na vlasy | 20 minut | Dovnitř |
Pasivní špunty s hodnotou SNR 24 dB snižují hluk v místnosti s hlukem 90 dB u ucha zhruba na 66 dB, tedy blízko živého rozhovoru. V tiché knihovně s hladinou 40 dB se k uchu se špunty dostane velmi málo zvuku, a to je přesně to dlouhé ticho, které studie popisují.
Nejjednodušší test je váš vlastní hlas. Když musíte zvyšovat hlas, abyste se domluvili s někým na délku paže, špunty smysl mají. Když ne, můžou ven.
Kdy špunty během dne nasadit a kdy je vyndat?
Špunty nasaďte, když je prostředí hlučné, a vyndejte je, jakmile hluk skončí. Nejsnazší rutina je vázat každý krok na signál, třeba příchod na nástupiště, začátek hudby nebo zavření vchodových dveří, ne na počet hodin.
| Místo | Obvykle | Nasaďte je | Vyndejte je |
|---|---|---|---|
| Doma | Obvykle ven | Při fénu, domácích pracích nebo hlučném kuchyňském spotřebiči | Hned po skončení hlučné práce |
| Cesta do práce a zpět | Dovnitř při hlučných úsecích | Na hlučném nástupišti, ve vlaku nebo u rušné silnice | Jakmile sedíte v klidnějším místě, a při přecházení silnic |
| Obchody a ulice | Většinou ven | Při hlučném úseku, například v obchodním centru ve špičce | U pokladny, v klidnějších uličkách, venku |
| Společnost, restaurace a hospody | Podle místnosti | Když byste museli přes stůl křičet | Při rozhovoru ve dvou nebo když vyjdete ven |
| Tichá kancelář, kavárna nebo knihovna | Ven | Zřídka potřeba | Není potřeba |
Na tomto principu stojí každodenní pohoda, když zvuky připadají příliš hlasité: špunty pro chvíle, které si je zaslouží, a běžný zvuk mezi nimi. Jak se takový denní návyk cítí po několika týdnech, rozebereme v článku o tom, co se mění, když špunty nosíte každý den.
Některá prostředí mají vlastní průvodce. Koncerty jsou tak hlasité, že špunty zůstávají v uších od první písně, což rozebíráme v článku špunty do uší na koncerty při citlivosti na hluk. Celé směny v hlučném provozu mají svá pravidla, viz nošení špuntů do uší celou pracovní směnu.
Pokud vás ruší spíš konkrétní zvuky, třeba chroupání nebo ťukání, než celková hlasitost, najdete víc v článku pomáhají špunty do uší při mizofonii o spouštěcích zvucích. Pro dny, kdy se sejdou davy, světlo a hluk najednou, je tu průvodce špunty do uší a smyslovým přetížením.
Noc je jiná otázka, protože spánek je ze své podstaty dlouhý klidný úsek. Nošení v posteli rozebíráme v článku je spaní se špunty do uší bezpečné a o klidnější ložnici píšeme v textu citlivost na hluk a spánek.
Proč zvuky po vyndání špuntů připadají hlasitější?
Zvuky připadají po vyndání špuntů hlasitější, protože centrální zisk mozku je stále nastavený na tišší vstup. V Munrově studii většina této navíc vnímané hlasitosti odezněla během 24 hodin od vyndání špuntu, který se nosil celý týden.
„Po vyndání mi zvuky připadají hlasitější“ je běžný způsob, jak to lidé popisují, a někteří si všimnou, že jedna strana působí ostřeji než druhá. Krátké přizpůsobení je normální, mozek se znovu nastavuje na běžný zvuk.
Důležitý je vývoj. Pokud se ten ostřejší pocit týden po týdnu zesiluje nebo po špuntech sáháte i v místnostech, které dřív byly v pořádku, je čas zkrátit dobu nošení a promluvit si s lékařem.
Jak udržet denní špunty čisté a pohodlné?
Denní špunty zůstanou čisté, když je myjete vodou a jemným mýdlem, necháte je před uložením do pouzdra úplně uschnout a dopřejete uším pravidelné pauzy. Dráždění zvukovodu může způsobit i nošení špuntů, proto je dobré věnovat hygieně pozornost.
Špinavé nebo vlhké špunty drží vlhkost u kůže a silné zatlačení může zasunout ušní maz hlouběji do zvukovodu. Největší rozdíl dělají čisté ruce a jemné pootočení místo silného tlaku. Postup od mytí po uložení najdete v článku jak čistit a ukládat opakovaně použitelné špunty.
Při dlouhém dni záleží i na materiálu a tvaru. Naše pasivní opakovaně použitelné silikonové špunty Life+ se SNR 24 dB (749 Kč) jsou z hypoalergenního silikonu s dvoulamelovým tvarem, který v uchu sedí zarovnaně, vydrží až 100 použití a přicházejí s hliníkovým pouzdrem na klíče, takže mají mezi nošením čisté místo. Snižují hluk o deklarovaných 24 dB (H 24 / M 21 / L 19), v hlubokých a středních tónech asi o 22 dB, na 8 kHz o 35 dB.
Hlasy jsou také tišší, takže se možná budete muset naklonit blíž. Pokud vám žádný pár nesedí, existuje Life+ AR KI Tech s měřením ucha ze dvou fotografií, kdy vám pošleme velikost, která odpovídá vašemu uchu.
Při dlouhém nošení si také všimnete, že vlastní hlas, kroky a žvýkání zní dutě. Jde o okluzní efekt, který vysvětlujeme v článku slyšet vlastní žvýkání se špunty v uších, a je to další důvod vyndat špunty, jakmile hlučná část skončí.
Kdy navštívit lékaře?
Navštivte praktického lékaře nebo lékaře ORL (otorinolaryngologa), pokud je citlivost na zvuky nová, zhoršuje se nebo se přidají tělesné příznaky. Lékař vás může poslat na další vyšetření sluchu.
Navštivte lékaře, pokud vám běžné zvuky připadají bolestivě hlasité, náhle se to změnilo, nebo se přidá bolest či výtok z ucha.
Špunty také přestaňte nosit a obraťte se na lékárníka nebo lékaře, pokud vás uši svědí, cítíte v nich ucpání či bolest, nebo se vám po špuntech zdá sluch jiný.
Odborník na sluch, například audiolog, vám sluch zkontroluje a probere s vámi postup, který vám bude vyhovovat. Pokud se jeho rady liší od tohoto článku, řiďte se jimi.
Co špunty umějí a co ne?
Špunty snižují hluk, který se dostane k uchu, dělají hlučné místo pohodlnějším, dokud jsou v uších, a chrání sluch na místech nad zhruba 85 dB. Nezmění ale to, jak váš mozek zpracovává zvuk, jakmile je vyndáte.
Špunty Bollsen nejsou léčba ani zdravotnický prostředek. Jsou to produkty pro pohodlí a ochranu sluchu. Používané v hlučných chvílích dne se hodí na cestu městem nebo večer venku. Nošené celý den v tichých místnostech naopak pracují proti běžnému zvuku, který váš sluch potřebuje.
Stručně
Nošení špuntů je v pořádku. Návykem, kterému se vyhnout, je nošení pořád v tichých místech. Važte je na signály: dovnitř, když byste museli zvyšovat hlas, ven, když se dá mluvit normálně, a udržujte je čisté a suché.
Pokud vybíráte pár na každý den, začněte tím, na co se při výběru špuntů na každý den zaměřit, tedy na padnutí, pohodlí během hodin a mírnou úroveň útlumu. Na špunty Life+ máte 40 dní na vrácení peněz.
