⏱️ Odhadovaná doba čtení: 11 min
Na této stránce: Přehled
Klíčové poznatky
Dost pevně, aby zůstala na místě, když otočíte hlavu, a dost volně, aby nic netlačilo na zavřená víčka. Pokud pod pásek vsunete prst a maska vydrží na místě, i když se převalíte na bok, je utažená správně.
Obvykle proto, že pásek sedí příliš nízko, u spodní části lebky, a maska se při pohybu hlavy na polštáři posouvá nahoru. Posuňte pásek nad uši a teprve potom nastavte, jak pevně má držet. Sklouzává i povolená gumička.
Žádný pevný počet nocí neexistuje a u každého je to jinak. Pomáhá nasadit si masku už při večerním zklidnění v šeru a držet každý večer stejný režim, aby se stala přirozenou součástí ukládání ke spánku.
Příliš utažená nebo příliš malá maska může ráno způsobit bolest hlavy nebo rozmazané vidění, proto pásek povolte nebo masku posuňte. Pokud vás hlava bolí často, poraďte se s praktickým lékařem. Bolest hlavy spojená s bolestí očí nebo s poruchami vidění vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.
Maska na spaní pomáhá jen tehdy, když ji ve tři ráno máte ještě na obličeji. Spousta lidí ji ráno najde na polštáři a vinu dává masce. Správné nošení masky na spaní se ale většinou točí kolem pásku, a to, kde sedí, je důležitější než to, jak pevně je utažený.
V Bollsenu jsme rodinná firma vyrábějící ochranu sluchu, které důvěřuje přes 1 000 000 lidí, a vyrábíme také hedvábnou masku na spaní s nastavitelným páskem. Níže najdete postup nasazení, kterým bychom se řídili sami, jak poznat, že je maska utažená příliš, a jaké bývají první noci s ní.
Jak správně nosit masku na spaní?
Chcete-li masku na spaní nosit správně, vycentrujte ji přes obě oči tak, aby spodní okraj ležel na kořeni nosu, veďte pásek nad ušima přes zadní část hlavy a utáhněte ho jen tolik, aby maska vydržela, když se otočíte. Pak si lehněte do své obvyklé polohy a zkontrolujte, že drží na místě.
- Vycentrujte masku přes obě oči. Průvodce All About Vision, který odborně posoudil optometrista, uvádí, že maska by měla zakrývat obě oči celé a přitom příliš netlačit na víčka.
- Dejte pásek nad uši. Veďte ho přes nejširší část zadní strany hlavy, ne nízko na krku. Pásek u spodní části lebky nechá masku vyjet na čelo, jak se hlava na polštáři pohybuje.
- Nastavte, jak pevně má držet. Utahujte, dokud maska nezůstane na místě, když otočíte hlavu, a pod pásek přitom stále vsunete prst. Nastavitelný pásek na suchý zip u naší Deep Sleep Mask drží nastavení, které zvolíte, neztrácí pružnost a netahá za vlasy.
- Zkontrolujte, jestli nepropouští světlo. Pod maskou otevřete oči a podívejte se, jestli u nosu a na lících neprosvítá světlo. V článku o tom, proč některé masky na spaní stále propouštějí světlo, vysvětlujeme, co pomáhá, aby maska lépe přiléhala.
- Lehněte si a vyzkoušejte to. All About Vision doporučuje masku vyzkoušet ve své obvyklé poloze při spánku. Pokud spíte na boku, nechte pásek vysoko a váhu hlavy ať nese polštář, ne okraj masky. Této poloze se věnujeme v článku o masce na spaní pro spaní na boku.
- Myslete na vlasy. Pásek dejte nad culík nebo gumičku do vlasů, případně pod ně, nikdy ne přímo na ně, jinak bude celou noc klouzat.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Proč mi maska na spaní v noci padá?
Maska na spaní obvykle padá proto, že pásek sedí příliš nízko nebo povolil, ne proto, že by maska měla špatnou velikost. Nízko posazený pásek nechá masku vyjet nahoru a povolený pásek ji nechá sklouznout do strany, když se otočíte.
| Problém | Obvyklá příčina | Co změnit |
|---|---|---|
| Ráno máte masku na čele | Pásek sedí nízko u spodní části lebky | Posuňte pásek nad uši |
| Maska sklouzává do strany | Pásek je příliš volný nebo sedí na gumičce do vlasů | Mírně ho přitáhněte a posuňte mimo gumičku |
| V polospánku si masku strhnete | Pásek je příliš utažený nebo je vám v masce teplo | Povolte pásek, aby nic netlačilo na oči |
| U nosu prosvítá světlo | Mezi maskou a obličejem je mezera | Znovu masku vycentrujte na kořeni nosu |
Záleží i na materiálu pásku. Gumička se nošením a praním vytahuje, takže pásek, který zpočátku držel pevně, povolí. Nastavitelný pásek na suchý zip drží nastavené utažení a dá se kdykoli znovu přitáhnout. Lepicí pásky ani náplasti na obličej nepoužívejte. Posunutí pásku pomůže víc.
Jak pevně má maska na spaní sedět?
Maska na spaní by měla dobře přiléhat, ale netlačit, tedy držet natolik, aby zůstala na místě, když se převalíte, a zároveň být tak volná, abyste necítili, jak látka tlačí na zavřená víčka. Pevnější utažení je u sklouzávající masky řešením jen zřídka. Mnohem častěji pomůže posunout pásek výš.
První noc svádí utáhnout pásek co nejvíc, aby maska neklouzala. All About Vision ale upozorňuje, že stálý tlak příliš utažené masky může způsobit rozmazané vidění po probuzení. Červené otlaky, tlak na oči nebo pár minut neostrého vidění po sundání masky znamenají totéž: povolte ji.
Tlak je jen jednou částí otázky bezpečnosti. V článku o tom, zda je bezpečné nosit masku na spaní každou noc, probíráme také praní, kontaktní čočky a děti.
Může z masky na spaní bolet hlava?
Ano, z masky na spaní může bolet hlava, pokud je příliš utažená nebo příliš malá. Podle All About Vision maska, která je příliš malá, zbytečně tlačí na oči a druhý den po ní můžete vidět rozmazaně nebo vás může bolet hlava. Povolte pásek a masku znovu vycentrujte.
Rozmazané vidění, které trvá déle než 24 hodin po sundání masky, by měl podle All About Vision zkontrolovat odborník na oči, například optometrista. V Česku vám oči vyšetří oční lékař a v řadě očních optik také optometrista.
Národní zdravotnický informační portál radí zajít s častými bolestmi hlavy k praktickému lékaři, který vás v případě potřeby pošle k neurologovi. Bolest hlavy spojenou s bolestí očí nebo s poruchami vidění řadí mezi akutní stavy, kdy je třeba volat záchrannou službu na lince 155 nebo 112.
Jak dlouho trvá, než si na masku na spaní zvyknete?
Pro zvykání si na masku na spaní neexistuje pevný počet nocí a u každého je to jinak. První noci mohou působit zvláštně, s látkou na obličeji a páskem, který cítíte při každém otočení, ale tento pocit obvykle odezní.
Nasaďte si masku už při večerním zklidnění v šeru, aby vám byla povědomá, až budete usínat, a držte každý večer stejný režim. Průvodce spánkovou hygienou od Sleep Foundation připomíná, že jsme tvorové zvyku, a masku na oči uvádí vedle těžkých závěsů jako způsob, jak zabránit tomu, aby světlo rušilo spánek.
Pokud se probudíte a masku máte strženou, zkontrolujte nejdřív utažení a to, jestli vám v ní není teplo. Pokud špatný spánek přetrvává bez ohledu na to, co změníte, Národní zdravotnický informační portál doporučuje neodkládat návštěvu lékaře, jakmile potíže se spánkem trvají už více týdnů.
Můžete nosit masku na spaní se špunty do uší?
Ano. Když pásek vede nad ušima, maska na špunty do uší netlačí, a naše špunty do uší Life+ sedí v uchu a nevyčnívají z něj, takže obojí můžete nosit i na boku. Deep Sleep Duo spojuje naši masku z morušového hedvábí se špunty Life+, pokud chcete tmu i ticho v jedné sadě. Jak spolu obě pomůcky fungují, popisujeme v článku maska na spaní a špunty do uší.
Co když maska na spaní stále nedrží?
Většina sklouzávajících masek se usadí, jakmile pásek posunete nad uši a nastavíte utažení. Pokud vaše maska stále vyjíždí nahoru, problém může být v samotné masce, často ve vytahané gumičce nebo v tvaru, který vašemu obličeji nesedí.
V našem průvodci, jak vybrat masku na spaní, porovnáváme pásky, materiály i tvary, takže snáz najdete masku, která vydrží na místě a nepustí k očím světlo. Když jednou masku nastavíte správně, stane se tou nejsnazší částí ukládání ke spánku.
