⏱️ Odhadovaná doba čtení: 15 min
Na této stránce: Přehled
Klíčové poznatky
Jsou to vložky do bot s vrstvou, která při každém došlapu pohltí část otřesu, hlavně pod patou a pod přední částí chodidla. Náraz tak nepřijde jako jedna ostrá rána: materiál se stlačí, náraz zpomalí a část energie promění v nepatrné množství tepla, takže každý krok dopadne o něco jemněji.
PORON® je mikrobuněčný polyuretan od společnosti Rogers Corporation. Jeho drobné otevřené buňky se pod zatížením stlačí, prochází jimi vzduch a samotný polymer pohyb tlumí, takže se síla rozloží do o něco delšího okamžiku. Buňky se pak vrátí do původního tvaru a materiál je navržený tak, aby odolával trvalé deformaci v tlaku, takže si déle udrží svou tloušťku.
Ano. Každá pěna po tisících kroků, působením tělesného tepla a potu ztrácí část své pružnosti a jako první to odnese pata a přední část chodidla. Kvalitnější pěny ji ztrácejí pomaleji. Vložky do obuvi BOLLSEN® jsou dimenzované na 800 až 1 200 km, což je zhruba 8 až 10 měsíců pro člověka vážícího 100 kg, který je na nohou 8 hodin denně.
Gel je hutný a drží tvar, ale je těžký, tuhý a nedýchá. Polyuretan PORON® je lehčí, funguje i v tenkých vrstvách, svými otevřenými buňkami propouští vzduch a je navržený tak, aby si tlumení udržel dlouhodobě. Pro celodenní nošení v uzavřené obuvi bývá pro mnoho lidí pohodlnější tenká pružná vrstva pěny než silný plát gelu.
Beton vůbec nepovoluje, takže veškeré tlumení musí zajistit vaše obuv. Kanadské středisko pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci (CCOHS) doporučuje pro práci na cementových nebo kovových podlahách měkkou vložku tlumicí nárazy. Vyberte si takovou, která odolává zploštění, protože při dlouhém stání je pěna stlačovaná nepřetržitě, ne jen v krátkých okamžicích.
Vložky do bot tlumicí nárazy v kostce: každý krok začíná malým nárazem paty o zem a končí odrazem přes přední část chodidla. Vložka do bot tlumicí nárazy vkládá na tato místa vrstvu, která se stlačí a zatížení utlumí. Gel, EVA i mikrobuněčný polyuretan, jako je PORON®, to dělají každý jinak a skutečný rozdíl je v tom, jak dlouho to každý z nich vydrží, než se zploští.
Nápis „tlumí nárazy“ najdete skoro na každém obalu vložek, takže jako označení neříká téměř nic. Tento článek vysvětluje, co se pod vaším chodidlem doopravdy děje, proč některé materiály pohlcují nárazy déle než jiné a jak poznat, že pár vložek už svou práci nedělá. Pokud chcete podrobné srovnání všech běžných materiálů vedle sebe, tabulku najdete v našem srovnání gelových a pěnových vložek do bot. A pokud se teprve rozhodujete, jaký typ vložky vůbec potřebujete, začněte článkem o tom, jak vybrat vložky do bot.
Co ve vložce do bot vlastně znamená tlumení nárazů?
Když chodidlo dopadne na zem, tělo se pohybuje směrem dolů a zem ho zastaví. Toto náhlé zastavení je onen „náraz“. Vložka sílu odstranit nedokáže, protože vaši tělesnou váhu je pořád potřeba nést, ale může změnit, jak síla dorazí. Materiál, který se při dopadu paty stlačí, natáhne zastavení o několik milisekund, takže vrchol síly je nižší a krok působí měkčeji.
Dobré materiály tlumicí nárazy navíc pohyb tlumí. Část energie dopadu se uvnitř materiálu promění v nepatrné množství tepla, místo aby se hned odrazila zpět. To je něco jiného než čistá pružnost a právě proto by vložka fungující jako trampolína působila zvláštně: chcete, aby se dopad změkčil, ne aby se vám vrátil.
Pomáhá také odlišit náraz od pocitu. Měkkost je to, co cítíte, když vložku zmáčknete palcem nebo si na ni stoupnete v obchodě. Tlumení nárazů je to, co se děje ve zlomku sekundy po dopadu paty, krok za krokem. Velmi měkká pěna může působit příjemně, a přesto se pod patou zcela promáčknout. Na tuto otázku se z pohledu pohodlí dívá náš článek o měkkých vložkách do bot.
Dopad paty a zatížení přední části chodidla: kde náraz vzniká?
Většina lidí chodí přes patu. Nejdřív se země dotkne vnější okraj paty, chodidlo se odvalí dopředu, na okamžik nese zátěž celé chodidlo a pak se váha při odrazu přesune na přední část chodidla a prsty. Vznikají tak dvě oblasti, kde vložka pracuje nejvíc.
- Dopad paty: krátký, ostrý náraz na začátku každého kroku. Právě tady vzniká většina „nárazu“.
- Zatížení přední části chodidla: delší, odvalující se zatížení pod bříškem chodidla při odrazu. Není tak náhlé, ale opakuje se s každým krokem a působí na malé ploše.
Vaše tělo má vlastní tlumení. Studie chůze publikovaná v roce 2010 v časopise Journal of Experimental Biology měřila deset dospělých při chůzi různou rychlostí a našla doklady o tom, že měkké tkáně těla při každém dopadu na zem energii pohlcují a zase vracejí, podobně jako tlumená pružina. Součástí tohoto systému je i tukový polštář paty. Vložka přidává další vrstvu navíc, mezi patní polštář a botu, která už sama může být tenká nebo tvrdá.
Stání je trochu jiná práce. Nárazů je málo, ale zatížení je nepřetržité a na betonu pod vámi nic nepovolí. Kanadské středisko pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci (CCOHS) ve svém doporučení pro práci vestoje radí pro práci na kovových nebo cementových podlahách měkkou vložku tlumicí nárazy a zároveň varuje před tak silným odpružením, že by noha ztratila stabilitu. Pokud takhle vypadá váš den, zbytek vybavení probírá náš článek o vložkách do bot na celodenní stání na betonu.
Mikrobuněčný polyuretan, EVA, nebo gel: jak který z nich pohlcuje nárazy
Většinu tlumení v dnešních vložkách zajišťují tři materiály. Všechny dopad změkčí, ale každý jinou cestou, a to rozhoduje o tom, jak stárnou.
EVA (etylenvinylacetát) je lehká pěna s uzavřenými buňkami. Každá buňka je malá uzavřená bublinka plynu, takže se při dopadu paty bublinky stlačí jako miniaturní vzduchové polštářky. EVA je levná, snadno se tvaruje a je velmi lehká, proto ji najdete v mezipodešvích tolika bot. Její slabinou je, že stěny buněk pod opakovaným zatížením pomalu povolují, takže pěna postupně přebírá tvar chodidla a působí tvrději a plošeji.
Gel funguje opačně. Je hutný a viskózní, chová se skoro jako pevná látka a téměř se nestlačuje. Místo stlačení se deformuje do stran a pohyb tlumí v sobě. Gel dobře drží tvar, ale je těžký, spíš tuhý než měkký a uzavřená gelová vrstva nepropouští vzduch ani vlhkost, takže v uzavřené botě může být odpoledne nepříjemně teplý.
Mikrobuněčný polyuretan je pěna s velmi malými otevřenými buňkami. Rozšířeným příkladem je PORON® od amerického materiálového výrobce Rogers Corporation, který svou technologii PORON® Comfort popisuje jako patentovanou strukturu s otevřenými buňkami o velikosti v průměru asi 100 mikronů. Když pata dopadne, stěny buněk se prohnou, vzduch se protlačí sítí buněk a polyuretan pohyb utlumí. Když chodidlo zvednete, buňky se vrátí do původního tvaru. Protože jsou buňky otevřené, pěna také propouští vodní páru, místo aby ji zadržovala.
V řadě PORON® uvádí Rogers pěnu PORON® ShockPad pro pohlcování nárazů ve velmi tenkých konstrukcích, s vynikající odolností proti trvalé deformaci v tlaku. Právě tento údaj je pro každého, kdo kupuje vložky do bot, nejdůležitější, a proto stojí za to ho pořádně vysvětlit.
Co je trvalá deformace v tlaku a proč tlumení slábne?
Trvalá deformace v tlaku je ta část tloušťky, kterou materiál po dlouhém stlačení už nezíská zpět. Standardní laboratorní zkouška ASTM D395 ji chápe jako měřítko toho, jak dobře si materiál při dlouhodobém stlačení zachovává pružné vlastnosti. Ve vložce do bot dochází k dlouhodobému stlačení neustále: tělesná váha, osm hodin denně, často v teplé a mírně vlhké botě.
Když pěna podléhá trvalé deformaci, dějí se současně tři věci. Pod patou a přední částí chodidla se ztenčuje, takže zbývá méně materiálu, který se může stlačit. Zbývající buňky jsou už částečně rozdrcené, takže dříve dosáhnou konce svého zdvihu, a vložka se tak propadne až na dno. A zotavení mezi kroky se zpomaluje. Výsledkem je vložka, která shora vypadá v pořádku, ale dopad už netlumí tak jako v prvních týdnech.
To je skutečný rozdíl mezi materiály tlumicími nárazy. První den působí odpruženě téměř každá pěna. Po několika stech kilometrech ty s nízkou trvalou deformací stále dělají většinu své práce, zatímco ty s vysokou se nenápadně proměnily v tenkou, tvrdou vrstvu. Teplo a vlhkost tento proces urychlují, což je jeden z důvodů, proč nechat vložky mezi dlouhými dny úplně vyschnout.
Jak si práci dělí vrstvy vložek do obuvi BOLLSEN®
Jediný materiál málokdy zvládne všechno dobře, a proto si práci v naší vložce dělí několik vrstev, z nichž každá má jeden úkol. Vložky do obuvi BOLLSEN® s vrstvou PORON® ShockPad jsou složené takto:
- Pěna PORON® ShockPad pro tlumení nárazů, materiál zvolený proto, že odolává zploštění.
- Vrstva SEBS pro měkkost pod chodidlem.
- Vrstva EVA pro pružnost, aby se vložka ohýbala spolu s botou.
- Výztuž z nylonu Pebax pro oporu, s dynamickým můstkem ve střední části chodidla, který se přizpůsobí noze.
- Prodyšná horní vrstva, která odvádí vlhkost, a ventilační otvory skrz celou vložku.
Myšlenka je jednoduchá: SEBS dodává měkkost, pěna PORON® ShockPad zachycuje opakované nárazy, které by měkčí pěnu zploštily, a výztuž brání tomu, aby se střední část chodidla propadala. Vložky se vyrábějí ve velikostech EU 36 až 47. Kupte si svou obvyklou velikost a pak špičku zastřihněte, abyste vložku doladili pro každý pár bot. Jsou vyjímatelné a pratelné, můžete je přendávat mezi teniskami, pracovní obuví a botami na chůzi a vztahuje se na ně záruka vrácení peněz za 40 dní, takže je můžete posoudit během skutečných pracovních týdnů, ne jen v obchodě.
Kdy vyměnit vložky do bot tlumicí nárazy?
Protože trvalá deformace probíhá pomalu, většina lidí si opotřebovaného páru všimne pozdě. Pomůže několik jednoduchých kontrol:
- Zkouška palcem: pevně zmáčkněte oblast paty. Zdravá pěna se okamžitě vrátí do tvaru, unavená zůstane promáčknutá nebo je zespodu tvrdá.
- Prohlédněte si patu a přední část: hluboký otisk paty nebo lesklé, slisované místo pod bříškem chodidla znamená, že pěna už podlehla trvalé deformaci.
- Porovnejte ji s původní stélkou boty: pokud je vaše vložka teď sotva silnější než plochá stélka, kterou nahradila, nezbývá jí už mnoho zdvihu.
- Pocit na konci dne: pokud se vaše nohy cítí stejně jako předtím, než jste vložky začali nosit, tlumení nejspíš zmizelo.
Užitečným vodítkem je i vzdálenost. Vložky do obuvi BOLLSEN® jsou dimenzované na 800 až 1 200 km, což je zhruba 8 až 10 měsíců pro člověka vážícího 100 kg, který je na nohou 8 hodin denně. Kolik toho nachodíte, jak dlouho stojíte a jak teplé jsou vaše boty, to vše vás v tomto rozmezí posouvá. Náš návod na to, kdy vložky do bot vyměnit, se věnuje také praní a sušení, díky nimž zůstane pěna déle v dobré kondici.
Vložky do bot jsou výrobek pro pohodlí. Mění to, jak krok působí, ne to, jak je chodidlo stavěné. Pokud vás nohy bolí i v dobré obuvi nebo máte pocit, že něco není v pořádku a nejde jen o únavu, Národní zdravotnický informační portál v článku o bolesti paty vysvětluje, kdy je namístě vyhledat lékaře. Pořádně se na vaše nohy může podívat praktický lékař nebo podiatr, kterého najdete například v registru poskytovatelů služeb České podiatrické společnosti.
